当我们面临一段时间的压力和/或焦虑时，很容易感到被困住。很多人发现很难集中注意力在手头的话题上。这开始渗透到个人和职业生活中。不久，任何人都会发现自己被巨大的压力和焦虑压得喘不过气来。考虑到这一点，寻找潜在的解决方案来帮助更好地管理压力和焦虑是很重要的。然而，一个对许多人都有效的解决方法是写作。
写作本身就是一种极好的正念形式。即使每天只写20分钟，也是一种解放思想的好方法。你甚至会发现，写下一些简单的东西，比如你现在的感受，也是有用的。当我们让想法停留在我们的脑海中时，就很难看到解决方案。通过写下我们的想法，它们变得更容易组织，甚至更容易反驳。
很多时候，把你的问题写下来会让你的解决方案闪闪发光。你把这个问题从脑海中移除，而是把它放在屏幕上或一张纸上。现在它变成了你更容易处理的事情。
然而，有时写作时最好的方法是切入一个全新的主题。找一个或一个主题，开始写一些关于这个主题的东西。这是一个很好的脑筋急转弯，有助于我们保持头脑清醒。它还能让你的注意力从压力重重的话题上转移开，让你在想出解决方案时感觉更舒服。
即使是像写下一份清单这样简单的事情为什么你认为你有某种感觉是相当自由的。从写一篇随机生成的话题到写下你内心的想法，你可以把自己从忙碌、紧张的头脑中解放出来。
你应该写什么?
找到一个写作主题来帮助你回到正轨的一个简单方法就是寻找一个简单的引用。例如，学术论文引用生成器可以是一个很好的开始。他们会给你一个非常具体的引用或主题，让你考虑报道。这会让你进入自己的大脑，寻找潜在的解决方案。当你这样做的时候，你会把注意力集中在一个特定的话题上。这样做的好处是，把你的想法调整到一个让你感到压力或焦虑的话题上。
一个好的开始是使用GAMSAT报价生成器(例如https://gradready.com.au/gamsat-quote-generator)．这是非常有效的，因为它可以为你提供各种主题的话题引用。这句话可以来自各种各样的话题，给你留下一个略带哲学色彩的问题来尝试和回答。
这对于减轻精神压力和让你清楚地思考你的情况是很好的。很多时候，简单地摆脱当前的压力环境就足以改善你自己的决策能力。写完之后，回到给你压力和/或焦虑的问题会感觉更容易。你甚至可能会发现，你现在有了解决之前被压力弄糊涂的问题的方法。通过转移到一个新的话题，你可以解放你的思想，看到一个更清晰的解决方案。
Alicia Saville在爱丁堡大学获得心理学学位。她对心理健康和幸福感兴趣。
