随着与体重相关的问题越来越多，许多人现在关心他们的健康。由于他的原因，健康饮食从此成为大多数家庭的常态。虽然大多数人更喜欢家里做的食物，但也有人因为方便而点预先做好的食物。你是否曾经点过损害健康或破坏预算的外卖?事情并不一定要这样。有各种各样的方法来订购健康的预制食物，并控制你的食材。
明智对待蛋白质
有很多富含蛋白质的食物。它们可能以肉类、鱼类、鸡肉等为特色。但是尝试低卡路里的食物，吃鸡肉而不是牛肉或猪肉。你也可以点海鲜和豆类。豆类，如豆类，富含纤维，有饱腹感和健康。
同时,素食餐都值得考虑。点一些有鹰嘴豆、大麻籽和扁豆等配料的，完全不加肉类。对于蔬菜来说，选择素食汉堡可以增加你的纤维摄入量，为你的能量补充能量。
蔬菜是必不可少的
吃预先做好的饭菜并不意味着你要少吃蔬菜。大多数餐馆都有各种各样的蔬菜，你可以从小胡萝卜、西兰花、生菜、西红柿等食物中获益。多吃蔬菜而不是淀粉类食物;它们会让你保持健康，帮助你避免暴饮暴食。吃双份蔬菜，加上开胃菜和配菜沙拉或蔬菜汤。
避免油炸食品
你打算点那盘炸土豆吗?是时候重新考虑你的选择了。有更健康的选择;有烤的、煮的、蒸的或烤的。例如，吃清蒸蔬菜而不是炸鸡。你也可以选择蒸的春卷，避开那些炸的春卷。此外，避免酱汁，或者点以蔬菜为主的酱汁，而不是奶油为主的酱汁。
别忘了一些豆子
豆类富含纤维，能补充能量，降低胆固醇水平。它们对心血管健康和消化有好处。为了减少脂肪，可以选择素食的煎豆或豆类汤。
避免摄入过多乳制品
乳制品含有多种有益健康的营养成分，但过多会破坏你的减肥努力。含有太多乳制品的外卖对你没有任何好处。经常使用的乳制品成分有;酸奶油或奶酪。然而，你可以通过点低脂奶酪或牛油果来摄入更少的卡路里。你也可以点不含乳制品的食物。
要热衷于插件
大多数外卖都有额外的服务，这很好。然而，有些会破坏你的健康食物选择。不要吃预先订购的薯片、苏打水和面包。你也可以要求餐厅不要包含它们。
底线
对于任何一个忙碌的人来说，外卖是很方便的选择。它们也很适合参加活动，为你省去很多做饭的麻烦。现在，你可以吃到健康的纯素和素餐。下次你点预先做好的饭菜时，选择低卡路里的健康食物，享受更健康的生活方式。
丹尼斯Relojo-Howell董事总经理是Psychreg．
