与抑郁症抗争是一个艰难的问题，这是一种保守的说法。每天感觉都不一样。有些时候，你醒来时精力充沛，准备去屠龙。在其他日子里，你会梦游，感到空虚和失落。
你反复无常的情绪会耗尽你的能量，使你难以寻求治疗。然而，你可以建立一个强大的工具箱的技巧，你可以用它来与这个沉默的怪物战斗，并回到平常的自己。
这里有五个建议可以帮助你了解更多控制你的情绪，提高你的幸福感:
完成到
当你抑郁的时候，一切似乎都很复杂。即使是最简单的家务也会突然变得累人。结果，你可能会推迟你需要做的任务，导致一个压倒性的待办事项清单，让你陷入瘫痪。
为了克服这种心理障碍，把你的差事或任务分成子任务。例如，你可以把早上的例行公事分成更容易完成的小任务。每天做一件事，而不是试着完成你的待办事项清单。
整理床铺;刷你的牙齿;冥想;冲一杯咖啡;杂志;洗澡。
每完成一个子任务，祝贺自己。有时你会失败或不能完成一些任务。没关系。如果发生这种情况，不要责备自己。继续下一个微任务。
寻求帮助
虽然试着自己对抗抑郁是可以的，但有时聪明的做法是向心理健康专家谈谈你的抑郁症．这就像去看验光师，如果你的视力很差;看看专业人士，根据你的情况获得最好的建议没有坏处。
去看心理医生的好处是，你可以获得关于如何对抗抑郁症的宝贵见解，但你也可以学到心理健康技能，帮助你处理生活抛给你的所有垃圾。
打破你的消极思维模式
改变你的想法在提升你的精神和让你走上康复之路方面起着重要的作用。重置思维模式的第一步是学习如何识别抑郁的想法。
一旦这些消极的想法开始在你的脑海里打转，不要惊慌——冷静地开始想积极的想法和你与家人和爱人曾经拥有的美好、快乐的回忆。
用积极的想法来打破消极的思维模式，可以立刻清除你的情绪，驱散乌云。如果你经常这样做，随着时间的推移，你的抑郁想法就会减少。
向你爱的人倾诉
大多数患有抑郁症的人倾向于向他们的家人和爱人隐藏它。讽刺的是，这些人才是最有帮助的人。和你爱的人坐下来谈谈，解释你的感受以及它对你日常生活的影响。
和你爱的人谈论抑郁的好处是它减轻了你肩上的负担。你意识到你并不孤单，当你觉得无路可走的时候，你会有人可以倾诉。
避免饮酒或使用其他物质
酒精和毒品似乎是麻痹疼痛的好方法。但这只是暂时的，你越是沉溺于其中，就越会陷入更深的抑郁。你也冒着把你的行为变成上瘾的风险。
最终的想法
克服抑郁需要时间。它也会让人感觉不可能。然而，这五个建议会让你有一个良好的开始。最重要的是，这些建议将引导你养成健康的习惯，你可以在你的余生中使用。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg的创始人。
