心理健康应该得到真正的调理和照顾——就像整个身体一样。有些人忽视了很多精神问题的压力，只是把所有的事情都搞砸了放松的需要。事实是，你需要更多地考虑这些问题。虽然可能有几种治疗方案可供选择，但首先了解它们背后的原因可以帮助你决定治疗这些问题的最佳方法。
心理问题会影响你的日常生活，包括:
导致心理健康问题的关键因素之一是不健康的生活方式。不健康的生活方式不仅会对身体造成影响，还会对精神造成影响。
你的体育活动量
你参与的活动，以及你做的练习，影响你的心理健康就像影响你的身体一样。事实上，有一些研究证明了这一点体育锻炼和服用抗抑郁药一样有效。运动可以减轻肌肉疼痛，缓解活动和疼痛的挑战。如果你不想去健身房，你可以选择走路或跑步。像爬楼梯和遛狗这样简单的动作看起来很简单，但它们足以影响你的心理健康。他们可以提供以下好处:
目前的身体健康状况
你的精神状态和健康不容置疑受身体健康的影响。面对现实吧，你的身体和思想永远不可能彼此分离。如果你有心理问题，它会反映在你的身体健康上。如果你有身体状况，你的心理健康很可能会受到影响。一些特殊的情况会导致精神疾病，比如内分泌系统紊乱。这些障碍会导致抑郁、焦虑和睡眠障碍。
社会活动
你的社区和社会活动能够促进和影响你的心理健康。研究表明，对于有精神问题的人来说，友谊的价值是非常有价值的。简单的友谊对人们的心理健康状况有很大的影响隔离被认为比社交生活活跃的人更有精神问题。事实上，每周和朋友出去一次就可以了改善心情并有助于更健康的心理能力。如果参与到更大的社区中，效果会更好。
下面是一些社交方面的例子:
- 和一大群人一起去做志愿者工作，这会让你感觉更有联系，因为利他行为被认为是帮助你应对日常挣扎的有效方法。
- 如果你信教，定期参加教堂的活动(研究表明信教的人更快乐)。
- 找到适合你的、让你感到舒适的社交水平。
- 如果你发现很难与其他人交往，可以从一个小团体或简单的朋友开始。
- 选择和那些让你自我感觉良好的人在一起。
浪漫关系
有研究表明，当一个人处于健康的恋爱关系中时，对心理健康有不可思议的好处。健康的恋爱关系会避免焦虑和神经质的性格特征。你们的关系可以让位于健康和治愈的心理健康。
健康的的性生活对你的心理健康也有积极的影响。作为回报，心理健康问题也可能产生男性的性问题，而且在女性中。关键是要不断地在彼此身上找到安慰，并试图通过使用通常影响一个人心理健康的因素来缓解你的心理问题。一段充满爱的关系可以帮助解决心理问题。知道如何去做也很重要控制你的情绪。
工作环境
你的工作环境很有可能影响你的心理健康无论是积极的还是消极的。
以下是一些你可以问自己的问题，以评估它对你的心理健康是积极的还是消极的因素:
- 你能在工作中真诚地与他人沟通吗?
- 你的上司和同事尊重和重视你吗?
- 你能应付工作量吗?
- 为了在工作中表现得更积极，你能做的就是把相互的融洽关系和你自己的个人动力结合起来。
放松和冥想
缓解心理问题的最好方法之一就是使用放松和冥想技巧。有必要进行持续的冥想活动。随着时间的推移，冥想和其他放松活动可以帮助人们治愈他们的心理问题。事实上，很简单深呼吸可以产生巨大的影响。冥想的一些积极影响是:
- 提高忍受挫折的能力
- 有助于控制你的脾气
- 帮助你控制焦虑
健康的睡眠习惯
一个健康的睡眠习惯会影响你的心理健康就像它会影响你在早上睡眠不足时的暴躁情绪，或者当你挣扎着起床时的沮丧情绪一样。
健康睡眠的真正关键包括:
- 有规律的睡眠时间表
- 每晚七到九个小时的睡眠
- 规律的睡眠-觉醒周期
最后的提醒
我们的生活方式对我们的心理健康有很大的影响。如果你有精神疾病的症状，你应该寻求专业的帮助，你可以做很多事情来帮助你自己控制你的病情，以及你可能从合格的医生那里得到的任何医疗保健。
布莱恩·亚当是一名研究人员和顾问，对男性健康和保健充满热情。
