对传染病、污染物和细菌的恐惧会让任何人发疯。对可能发生的事情的焦虑使人们在公共场合接触任何东西时都很紧张。它可能会达到对自己家里的表面感到恐惧的高度。
最近的COVID-19大流行并没有让那些对感染有严重焦虑和恐惧的人变得更容易。然而，有些方法可以让人们平静下来，安抚他们的心灵，以应对充满恐惧的现实。继续阅读，了解四个实用的步骤，你可以遵循它们来面对感染的恐惧并克服它们。
接受不确定性
说起来容易做起来难，但你需要训练自己接受生活中的不确定性。患有严重焦虑问题的人总是想知道他们所采取的每一步的结果。一旦你练习了这一步，你过去的行为倾向就会逐渐改变。出门前不要查天气预报，不要多次给朋友打电话确认你的会议，不要每天上班前检查汽车引擎盖。
关键是最小化certainty-seeking行为让你的思绪从感染的不确定性或当前世界上的冠状病毒大流行中平静下来。每天迈出一小步会帮助你更加放松，而不是每十分钟查看一次关于全球COVID-19疫情状况的新闻。这将帮助你学会活在当下，而不是沉迷于你无法控制的事情。
接受适当的培训
在不确定的时代，良好的培训计划可以帮助你为可能发生的未知结果做好准备。通过学习如何防止感染和病毒传播，你可以了解更多关于感染和病毒的知识。此外，一些项目可以教你如何同时保护自己和他人。
根据你的职业，你可能需要一些HIPAA课程来了解工作场所的安全政策和程序。的指导意见HIPAA考试建议随时在线访问可以减少与他人的密切接触，同时学习有价值的信息。这将是非常方便的，因为如果你害怕和其他人呆在一个封闭的区域，你就不会因为学习新的东西而气馁。如果你是一个商业伙伴，你可以学习一些安全技巧，可以帮助你面对恐惧，防止感染的传播。
注重自我照顾
对可能感染或冠状病毒的高度恐惧和压力会让你忘记照顾自己。这就是为什么你需要专注于自我保健，以确保你的健康不会恶化，随着时间的推移，让你更加焦虑。你必须摄入足够的量睡眠每天都要休息，因为没有适当的睡眠模式，你的身体和大脑就无法正常工作。想想早上喝咖啡的时候，在窗边或阳台边放松一下。
新鲜的空气和阳光可以提高你的维生素D和情绪水平，激励你高效地完成你的日常工作。试着定期锻炼，让你感觉更健康，让你在晚上更有可能有深度和放松的睡眠。记住你的日常饮食，不要因为你太专注于你的想法而不吃早餐或晚餐。通过自我护理增强免疫系统，改善心理健康，可以帮助你应对恐惧。
和你爱的人在一起
焦虑和压力会让你疏远和孤独，但你应该总是试着和你爱的人保持亲密，以获得额外的支持。当你依靠你的朋友和家人时，你会得到你所需要的保证，一切都会好起来的。你会听到他们的声音，知道你们都在一起，说服你不应该独自承担这个负担。你必须在你的生活中找到一个平静和支持的存在。为了你的理智和健康，敞开心扉，和别人谈谈你的恐惧。
对未知的恐惧会让你晚上失眠，但知道有可能被任何东西感染会更糟糕。你要明白永远害怕不是生活的方式。焦虑会在你体内溃烂，生吞活剥，让你宁愿被锁在房间里，避免与任何人接触。
你必须学会如何让你的心灵平静下来，练习如何容忍不确定性。过于害怕某事会让你的生活痛苦不堪。遵循这些重要的步骤将帮助你应对和处理感染焦虑。
汤米·威廉姆森(Tommy Williamson)在爱丁堡大学获得心理学学位。他一直对心理健康和幸福感兴趣。
