虽然圣诞节通常是工作中的短暂休息，无论是与家人和朋友共度一天，还是一个急需的假期，但在节日假期之前的这段时间都可以加强倦怠员工们忙于年终工作。
对每个人来说，圣诞节前的忙碌并不总是一段有趣和愉快的时光，因为它可能会有压力。所以私人康复诊所的卡里·库珀爵士，Delamere，为你提供了一些避免节日气氛的建议工作倦怠今年的圣诞节。
关掉所有通知
如果你的手机一整天都有通知，包括工作邮件、Slack或微软团队，请确保在休息时关闭弹出窗口。
在你休息的时候经常检查邮件会让你更难完全脱离你的工作工作生活当你想和朋友家人联系时。如果关闭通知对你不起作用，那么删除所有与工作相关的应用程序，这样你就不会在休息时查看发生了什么。
处理你的待办事项清单
对于那些全职工作的人来说，很可能有一长串的生活管理清单在角落里耐心地等着你，直到你有时间去看它。
年假是你处理堆积如山的待办事项的最佳时机，所以从最重要的事情开始，这些事情已经排了好几周了。你不仅会觉得你已经完成了一些你一直想做的事情，而且你也可以从工作中转移注意力。
把你一直在做的事情划清界限
有时候，在你的时间里忘记工作的最好方法就是在你一直在做的事情上画一条线。
这意味着不要留下任何半途而用的工作，并确保在下班前查看收件箱。把所有的事情都装箱可以减少焦虑，同时试着放松，也意味着你回来工作时感觉一切都是可控的。
设立一个不在办公室的办公室
摆脱工作的一个简单方法就是在你的电子邮件地址上建立一个办公室。这样可以让经理和任何通常试图联系你的人知道，你在年假或深夜不会查看收件箱。
一旦设置好了，确保人们会看到你不在办公室，并坚持这样做，这样你就不需要一直查看邮件了。
管理的期望
如果你打算休年假，你必须尽可能早地告诉你的经理、客户和员工你打算什么时候休假，以达到他们对你的期望。
为了完全摆脱这种状态，管理好你的家人、朋友和同事对你工作生活的期望也很重要。如果你发现很难从工作中抽出时间，提醒你爱的人你正在努力放松，任何关于工作的谈话都可能会让你感到压力。
如何摆脱工作，为什么倦怠会影响我们的健康?
我们向Delamere咨询委员会成员Cary Cooper教授请教，努力工作的人如何应对工作的症状倦怠以及如何避免过度劳累:
如果你舍不得放下笔记本电脑，你该怎么做才能关机呢?
卡里·库珀教授爵士说:“如果说过去20个月教会了我们什么的话，那就是我们应该花时间和我们爱的人好好放松一下。人们比以往任何时候都更努力、工作时间更长，应该利用这段时间脱离公司生活。”
这意味着如果你的手机有电子邮件或信息，把它们关掉，这样你就不会在应该放松的时候分心或思考工作。在休息时间查看工作邮件的诱惑可能意味着你回去工作时感到精疲力竭，因为你没有完全断开工作联系。”
如果雇主担心员工精疲力竭，他们能做些什么?
“如果你担心某位员工会成为倦怠在美国，你可以注意一些明显的症状，包括表现得孤僻、看起来精疲力竭，以及过度使用酒精或药物等物质，或者把工作作为一种逃避的方式。”
“为了帮助保持工作倦怠至少，经理们不应该在工作时间之外发送电子邮件。对于那些可能与工作成瘾作斗争的人来说，收到这样的电子邮件可能会让他们在休息时重新开始工作。”
“包括法国和葡萄牙在内的一些国家最近都这样做了引入立法这禁止经理和雇主这样做，而一些公司会选择完全关闭服务器。”
