这个词的弹性使用很多的媒体和常见的说法,但什么意思是有弹性的,我们怎么知道我们是有弹性的,以及我们如何促进的适应力Covid吗?
Covid被描述为第二次世界大战以来最大的全球卫生挑战。我们都曾经历过一些Covid的影响。不幸的是,pre-Covid压力水平不同的从一个人到另一个人,留下一些组织不成比例的影响。但为什么,暴露了一个等价的压力源(Covid),比尔下降和本茁壮成长吗?我一直在探索这个问题最好的十年的一部分,主要集中在无薪护理人员是否可以实现弹性,和资源和机制他们用来促进恢复的能力随着时间的推移。
这是什么意思是有弹性的吗?
心理学爱pathologise现象;,重点了解比尔的经历在上面的例子中。这是一个完全合法的事情,已经有大量的研究到目前为止Covid的负面影响对人们的身心健康。然而,更少关注本的经验;怎么样的人做得很好,甚至繁荣,尽管他们受到的压力吗?
最近的证据表明,后者可能比很多人想象的更常见。虽然人们不可否认在Covid大流行,64%的人感觉他们处理好,87%的人感到他们是应对不那么使用至少一个应对策略。
“韧性”这个词是一个直观的术语。它已经在2020年3月以来几乎每天使用,特别是在大众媒体。一个全面的概念分析在2011年进行定义弹性:
有效的谈判的过程中,适应,或管理压力或创伤的重要来源。在个人资产和资源,他们的生活和环境促进这种适应能力或“反弹”,在面对逆境的时候。”
这个定义告诉我们一些事情。没有逆境,是不可能的测试我们的适应能力。我们都有自身的资产和资源,也在我们的生活和环境,促进我们适应压力的能力。Covid教会我们,我们都有能力适应看似不可逾越的逆境。
当然,这并不是说一切都美好。远非如此,许多人死亡,更多的继续遭受由于病毒及其相关的限制。一些人认为弹性的地方太多的责任的概念已经背负肩上;如果它最终都可以归结为个体自身的资产和资源,那么为什么要帮助服务提供商加大?很多人不愿意提高其韧性水平如果它只是使他们更善于携带更大的负荷。
然而,通过旨在理解本的经验我们不放弃账单的经验。事实上,通过试图理解帮助有些人适应COVID-19,我们也许能够更好地支持那些痛苦。此外,随着好定义表明,弹性超越了个体;不仅仅是取决于个人的资产(如心理特征),而且他们当前的社区内的资源(比如我们住的地方和我们接触的人)和更广泛的社会(例如,区域和国家卫生和社会保健和政策)。即可形成弹性作为生态建设和目标识别和促进有用的资源,我们避免一些陷阱上面高亮显示。
如何促进弹性
不幸的是,没有神奇的秘方弹性。事实是,我们都面临独特的压力和拥有同样独特的资源。适合比尔未必为本工作。我们可能会在一个领域应对很好我们生活的在另一个但不佳,这可能随时间改变。因此,没有放之四海而皆准的解决方案的弹性;我们只能识别和探索的一些个人、社区和社会层面的资源往往被认为是有用的。
然而,我们可以学会理解我们的韧性容量。第一步是识别不同来源的压力下。这是很重要的,因为弹性应力成正比。我专注于一个领域很多在我自己的研究是照料家庭。去年,我共同进行的多中心研究项目评估在线支持无薪陪护在英国Covid第一国民封锁。分析在线2020年3月和7月之间118年护理人员之间的对话,我们确定了一系列的挑战和资源,帮助护理人员应对。在个人层面,控制和常规,积极,乐观帮助护理人员通过封锁。外面的护理人员发现花时间与大自然非常有利于他们的压力水平。护理人员也互相帮助,分享信息和情感支持。这创建了一个有意义的社区代表一个论坛中挑战和弹性管理被提升。
尽管这些资源应用于无薪陪护,我们中的许多人将与他们自己的生活。在我最近的一项民意调查这是明显跑在Twitter上,我问我的追随者以下问题:
三件事帮助你管理Covid迄今为止的压力?
调查49反应生成和170年弹性资源(见下图)。不足为奇的是,确定的资源是多种多样的;从视频通话和家人,葡萄酒和网飞公司。这说明了个性化和高弹性本质的多面性。有趣的是,最常见的发现促进资源中心技术连接到所爱的人。这可能反映了隔离封锁的影响。一些不常见但同样重要资源从民意调查,包括狗、葡萄酒和Netflix。这突显出弹性资源是无等级;没有任何单一资源是或多或少比另一个重要或有价值。
Covid告诉我们,虽然我们可能都面临一个共同的挑战,病毒,我们都以不同的方式影响。我们都有一些适应逆境的能力,但没有放之四海而皆准的秘方弹性;我们每个人都有一个独特的工具包的心理特征和环境资源,我们用来对抗压力的经验。也就是说,我们无法单独做到这一点;我们可能需要支持社区和社会资源。韧性是成正比的压力,压力源现在非常严重,早上起床可以弹性的行为。我们不能对自己同样的压力和期望是十二个月前。我们必须使用我们的经验来确定我们的韧性和达到的极限为支持当超出这些限制。
沃伦·唐纳兰博士是一个心理学家和利物浦大学的讲师。你可以在Twitter上关注他的作品@DrWizWaz。
