有不同的心理健康问题,数以百万计的人处理。焦虑和创伤后应激障碍(PTSD)是两个最常见的。抑郁症也是最普遍的心理健康状况,在全球范围内。
冠状病毒大流行使其更具挑战性处理症状和可能放大一些这些条件。有健康的担忧、隔离和金融形势的影响,许多人解决。
有一只狗或宠物在某些方面可能会帮助你的精神健康。这就是为什么狗通常是一个服务选择创伤后应激障碍的治疗在退伍军人和其他人群。
即使你的狗不是狗服务,下面是一些方法可以帮助你的精神健康和改善你的生活质量。
正念
当你有一只狗,它能帮助你更关注当下,时刻注意。学习练习正念可以有价值的改善你的精神健康。
例如,如果你只是花时间抚摸你的狗,你关注的时刻。同样的,如果你经常遛狗你可以专注在你周围发生了什么,像阳光、自然、或风景。
一只狗可以帮助你从你的头到现在。
缓解压力
有研究表明,拥有一条狗可以减轻压力。这就是为什么很多顶尖雇主让狗进入办公室;他们可以帮助促进员工消除应力。
狗经常作为治疗来缓解压力的一部分,和压力水平下降,有一只狗可能会促进更多的幸福和更少的负面情绪。
当你与宠物互动可以减少激素与压力,它能增加多巴胺和5 -羟色胺,这是大脑化学物质使我们感觉良好。有时,这些被称为快乐激素。这种情况虽然皮质醇可以下降,这是被称为“压力荷尔蒙。
动物是如此有效,周围的动物辅助疗法作为精神健康治疗的一部分。
运动和户外活动
拥有一条狗可以要求得到锻炼,因为你的狗需要它。锻炼是一个很好的方法来提高我们的身体健康和心理健康的各个方面。当你和你的狗,你可以降低你的血压和提高你的大脑感觉良好的神经递质。
你和你的狗散步在户外也给你机会。只是外面可以帮助缓解你的压力和提高你的情绪。它也可以让你感觉更有创造性。
不管什么类型的环境你住在你仍然可以体验外面的好处。
社会化
有一只狗是一个很好的方式来满足其他宠物主人和一般人。也许你和狗公园,甚至只是沿着街道散步你的邻居。你可以遇到其他狗主人,你会感觉不那么孤独。可现在尤其重要,很多人感到孤立,因为冠状病毒。
目的
的使命感可以提高我们的心理健康,但是随着年龄的增长,有时这个目的可能觉得它溜走。
例如,如果你退休了,和你的孩子是成人,你可能会觉得你已经失去了一些你曾经的使命感。有这样的感觉是很自然的,但宠物可以是非常有益的。
你有一个动物依赖你,你有责任照顾他们。当你照顾一只狗,它可以帮助提高你的自尊,它为您提供了一种成就感。
儿童福利
孩子经历心理健康状况,包括焦虑,抑郁,和多动症。
被周围的动物可以帮助他们管理这些症状类似于成人。
例如,有美国疾病控制与预防中心进行的一项研究643年的孩子。略多于一半的儿童有一个宠物在家里。孩子和宠物较低水平的压力和焦虑。
当然,你不应该得到一个宠物如果你不认为你可以处理的责任,因为它可以很多。但是如果你权衡是否应该得到一条狗,有很多好处你的精神健康和福祉。这是一个很好的方式来提高你的生活质量这是值得考虑的。
丹尼斯Relojo-Howell Psychreg董事总经理。
