跑步或快步走并不是唯一的方法来减少的风险心脏病。仅仅是”和“执行日常活动,称为日常生活运动,包括家务、园艺、烹饪和自我照顾活动,比如洗澡可以显著有益心血管健康。
相比女性日常生活的每天不到两小时运动,日常生活的那些女性至少四个小时运动心血管疾病的风险降低了43%,冠心病的风险降低43%,中风的风险要低30%,值得注意的是,心血管疾病死亡的风险降低62%。
的发现发表在《美国心脏协会杂志》上,涉及的多机构研究团队由赫伯特·韦特海姆公共卫生学院的研究人员和人类长寿科学加州大学圣地亚哥揭示日常生活运动的影响心血管疾病的风险。
研究表明,所有的运动都算作疾病预防,”说第一作者论文的第一作者史蒂夫•阮博士,博士后学者赫伯特·韦特海姆公共卫生学院的。在日常生活中花更多的时间运动,包括范围广泛的活动我们都在我们的脚下,我们的椅子,导致心血管疾病的风险较低。”
研究人员使用机器学习算法分类每分钟花而清醒的五行为:坐着,坐在一辆车,静止,日常生活中运动或散步或跑步。日常生活运动包括活动发生在站立和行走在房间或露台,比如穿衣服,准备吃饭,或园艺。
妇女健康倡议的一部分客观身体活动和心血管健康研究中,研究人员测量了近5416名美国女性的身体活动,63至97岁的人,谁没有心脏病的研究开始的。
参与者穿着research-grade加速度计7天得到准确的措施,他们花了多少时间和移动,重要的是,常见的日常生活行为的类型,导致运动和不经常包含在之前的研究光和到强的体力活动。之前的研究通常集中在强度和持续时间的活动,比如跑步,快走,而当前的研究测量小运动在不同强度的活动,比如做饭。
心血管疾病仍然是男性和女性死亡的主要原因在美国利率最高的年龄在65岁或以上的成年人。
在这项研究中,616名女性被诊断出患有心血管疾病,268年与冠心病、中风了,253和331死于心血管疾病。
老年人的运动参与的与日常生活相关联的任务,但它可能不被认为是体育活动。了解日常生活中运动的好处和添加这个体育活动指导方针可能鼓励更多的运动,”资深作者Andrea LaCroix博士说,特聘教授兼部门的赫伯特·韦特海姆公共卫生学院的流行病学。
