我要告诉你一个秘密。每个星期五晚上我沉溺于我有罪的乐趣之一。没有很喜欢呆在家里把自己浸在蒙蒂的舒缓的音调园丁的世界。原来我不是唯一的一个。在流感大流行,许多人转向我们的花园的绿色疗法。这不仅仅是我们当中更多的有经验的园丁;大流行提供了肥沃的土壤的新一批崭露头角的园丁来说第一次弄脏手。
花园的概念作为一个治疗空间有着悠久的历史。几个世纪以来日本禅宗花园,激发了冥想平静而修道院回廊花园可以追溯到中世纪。现在比以往任何时候都更我们的花园为我们提供避难所从一个可怕的和不稳定的世界。在大流行期间,许多人有过负面情绪如压力、沮丧和焦虑。然而,这些看似不利的条件已播下的种子重新欣赏大自然的积极作用在我们的幸福。
据一位园艺学会委托调查中,7 10人认为拥有一个花园期间帮助了我们的心理健康封锁。沉浸在自然世界作为一个头脑的药膏。这解释了日本森林浴”的概念的兴趣增长时,我们中的许多人正在寻找一个撤出我们的疯狂的生活。不仅仅是一种趋势,有证据从临床试验中暴露在自然环境中可以有一个可测量的影响。当我们花时间在自然界中,我们呼吸的化学物质芬多精可以降低皮质醇水平与焦虑和抑郁的影响;20分钟就能改变。
越来越常见的医生称有人挣扎与抑郁症社区园艺组作为他们的一部分复苏。难以置信的是,研究人员发现,土壤中含有一种特殊的细菌能刺激生产的5 -羟色胺——快乐激素。土壤呼吸而园艺可以服用抗抑郁药物也有相似的效果。
放松效果背后的科学,在自然环境对我们。许多植物都重复模式分形例子是蕨类植物的模式或静脉在一片叶子。大脑可以处理这些模式很容易和他们有舒缓的作用,激活相似的部分大脑区域参与听音乐。
一次前所未有的社会变革,很多人都反映在他们的生活中什么是重要的。增加远程工作和放大社会的兴起使得许多人渴望一个更强烈的连接。园艺可以帮助连接自然的感觉;你不能打败你的手在土壤接地的感觉。
很多人都发现园艺可以帮助创建一个的使命感。通过照顾和培养我们的植物就会觉得对他们的责任感时,奖励我们,我们的努力来实现。当我们播种或植物的灯泡,我们这样做的对未来的希望和可能带来的新生活。
在大流行之前,我承认我发现除草有点烦琐。我从来没有猜到我会来享受它。原因不仅仅是我缺乏社会生活在封锁;除草提供了一个绝佳的机会正念练习。简单,重复的物理任务,比如免费入场或修剪有助于集中精神,使我们能够进入状态。园艺家务可以完美解毒剂在工作忙碌的一天。
即使是最卑微的园艺工作可以帮助我们感觉与更深的周期。当我们在丰收的时候,我们参加一个仪式,已经在几个世纪以来我们,将超越我们,有极大的安慰。今年比以往任何时候都更我注意到季节的变化。花时间在花园里可以提供一个强大的提醒的传递性质的事情和如何连接到更广泛的自然周期。我们可能会感到忧郁秋叶的下降,但这是必要的,产生的能量在春天新的增长。大自然是一个伟大的哲学家;园艺可以帮助给我们一种角度看待我们所面临的困难。
当我们感到处于低潮,花园给我们意想不到的美丽可以鼓舞我们的士气。无论是夜雨的雨滴在池塘或茉莉花革命的力量在一个温和的夏夜,我们与花园与我们所有的感官。这往往能引发情感共鸣和记忆。例如,薰衣草的香味可能运输我们回到在地中海度假。最重要的是,扶手椅的园丁,我们甚至不需要动一根手指,研究显示我们可以收获好处只是寻找和享受它。
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