需要对在线治疗和文本治疗进行一个重要的区分。我来定义一下网络疗法作为与合格的专业人员进行的心理治疗接触，并遵循所有通常的专业协议(评估阶段，循证干预，治疗框架，临床支持等)，第一个条款-会议使用视听技术远程举行。
文本疗法指的是与治疗师的基于文本的互动，通常是通过商业服务提供商。个人向治疗师发送短信(而不是打电话或拜访)，然后治疗师根据预定义的联系方式(如用户短信)回复他们，治疗师一天回复两次。我们的承诺是提供成本效益高、随时可用的帮助。
这两种干预模式都在迅速崛起。通常，我会说增加获得治疗帮助的机会总是一件好事，但在这种情况下，我不太确定。为什么?因为真正的危险是，我们希望某件事是真实的，这会影响我们的判断，导致我们在事实清楚之前，就像它是真实的一样行事。当一个行业正在施加压力，以推广一种有可能带来巨额利润的前景时，这一点尤其重要，而短信疗法就有可能做到这一点。
心理治疗而且心理健康都是严肃的问题，值得像任何其他医学科学一样，给予同样程度的科学严谨。尽管我们不经常考虑到这一点，但精神疾病和其他疾病一样，具有发病率和死亡率的风险。我们不会通过把药物加入水里然后等着看会发生什么来测试药物，我们也不应该在心理治疗中这样做。
人们太容易忽视或错误地认为心理治疗干预只不过是支持性和鼓励性的对话。不要误解我，支持性和鼓励性的讨论是有价值的，它们提供了明确的治疗效果，但不应该与有意的心理治疗混淆。
有什么区别?让我们从回答这个问题开始:什么是治疗?问题在于“治疗”这个词。抛开“美容疗法和按摩疗法”的诗意不谈，“疗法”这个词就意味着“治疗”。“治疗”意味着所作出的决定是建立在严格的证据基础、仔细的评估、临床专业精神、适当支持的可获得性、对潜在缺陷的理解以及包含并发挥认真监督作用的有效的支持性系统和同行评审过程的存在基础上的。
有一个令人信服的论点可以支持在线治疗的提供(见:Andreas de Koning的在线分析作品)，但短信治疗就不一样了。证据还不存在，所以我们不能合法地宣称“基于文本的治疗(疗法)有效”。
为什么工作，为谁工作，在什么情况下工作，遵循什么协议?充其量，我们可以说有些人对他们的体验感到满意，但我们知道报告的满意度和客观疗效并不一定相符。
我知道有一些风投驱动的平台正在努力引导我们相信文字治疗和谈话治疗一样有效，我明白他们为什么希望这是真的。但我们只是不知道，在我们知道之前，我们不应该使用“治疗”这个词。继续推广短信疗法作为一种有效的治疗方法，就像推广一项大规模的公共实验。
在这个阶段，最谨慎和最有效的方法仍然是面对面治疗。显然，这种方法有严重的局限性，最明显的是成本、不方便、感觉太尴尬而不去联系，以及地理位置。幸运的是，像TherapyRoute可以帮助你克服这些限制，避免告诉你的医生你可能太害羞而不敢和他们讨论的事情，如果附近没有可用的治疗师，可以帮助你找到在线咨询的治疗师。
到目前为止，与治疗的积极结果相关的最常见的参考因素仍然是治疗夫妇(治疗师和来访者)对他们关系质量的评价。和你信任的人待在一个房间里，即使你沉默，也会产生强大的影响。所以h短信怎么可能复制这一点呢?
艾伦·戴蒙德在爱丁堡大学获得了心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
