年轻人使用社交媒体应用程序之前在床上睡觉,避免面临困难的感觉和情绪,英国研究表明。
超过半数(56%)的人年龄在18 - 24社交媒体的应用每天躺在床上,在睡觉。比较,76%的相同年龄组说他们抛开没有时间每天反思自己的感受和情绪。
精神卫生和健康专家警告说,频繁的使用像Facebook这样的社交媒体应用,Instagram,睡前Snapchat离开年轻人很少或根本没有时间反思自己的感受和情绪。人体工程学和福利主管汤姆•Bivins维塔健康组织说在床上使用社交媒体的情感回避策略是导致年轻人心理健康的恶化。
研究的2000名英国成年人进行了主要的医疗服务提供者,维塔卫生组。受访者被问及他们睡前社交媒体的习惯,并询问他们花多长时间来反思自己的感受和情绪。
Bivins说:“夜间常常是第一次独自和我们自己的想法而不分心。虽然这可能是一个受欢迎的救济对一些人来说,我们的研究表明,年轻人普遍转向社交媒体睡觉前,这可能是一个试图推动消极的或不舒服的想法。”
Bivins说:“争夺分心的危险是,避免情绪只是一个临时解决。不仅你的身体会使用相当大的努力让他们撤销,但很可能你避免的感情只会变得更强,随着时间的推移更强烈,无法控制。是有关,只有24%的年轻人花时间每天反思自己的感受和情绪。常数避免使用情感策略就像滚动的社交媒体可以对身心健康有害。预防性管理技术将帮助个人打破这个循环使他们感到更舒适与他们的情感,能够更好地实现一个宁静的睡眠。
总的来说,研究发现,50%的英国成年人说他们利用社交媒体应用在床上睡觉前至少一周一次或更多,和27%的英国人说,这已经成为每天的习惯。
48%的年龄在25至34岁这个使用社交媒体在床上,睡觉之前每一天,而38%的人年龄在25岁至44岁承认做同样的。
做英国人把反射多少时间?
四分之三(75%)的英国人并不认为有必要反思他们的感觉和情绪的日常。此外,近三分之一(31%)说他们不抛开任何时间考虑他们的感受,对于那些年龄在65年上升至45%。
Bivins说:“每天花一点时间进行自我反思可以是非常有益的。它可以帮助人们处理他们的想法和感受,并提供深入思考的机会。这特别适用于我们所有的人现在鉴于流感大流行的影响,特别是当生活感觉重复和挑战。”
如果你担心你的精神健康,请联系你的医生在第一个实例。此外,人们在心理健康可以访问免费心理谈话疗法服务,所提供的维生素d。
