心理健康问题正成为我国人口中的一种流行病，跨越所有年龄，但主要集中在年轻人和老年人。因此，有很多关于如何最好地治疗这些心理问题的研究，这样人们就可以回到正常、健康和快乐的生活中去。
其中一个正在探索的途径是身体健康和精神健康之间的联系。我们很容易将我们的意识状态概念化为一种无法量化的无形能量，但我们如何思考和感受在很大程度上是大脑内可测量的化学反应的副产品。因此，我们对待身体的好坏将转化为我们精神状态的健康结果，这是合理的。
幸运的是，人们研究这个想法已经有一段时间了，下面是他们发现的一些事情:
运动让你更快乐
有规律的锻炼已被证明对心理健康有短期和长期的好处。跑步者高这是一个很好的例子，说明了体育活动对精神状态的短期促进。跑步的过程会向体内释放一种叫内啡肽的化学物质，在跑步后的一段时间内会产生一种非常愉快的感觉。
从长远来看，生活方式更积极的人有更好的新陈代谢，这使他们更容易分解营养物质，保持身体为一天提供充足的营养。更活跃也往往与有更多的精力和能够在一天中完成更多的事情有关，这两件事对保持良好的心理健康非常有帮助。
质量进，质量出
饮食质量对一个人的精神状态有很大的影响。每个人都需要主动管理自己的饮食，如果他们想优化自己的心理健康。因为身体只能利用你吃进去的东西，不平衡的饮食意味着你的身体会被剥夺大脑运转所需的重要营养物质。适当水平的镁和钙等物质对肌肉功能至关重要，还有许多其他维生素和矿物质对大脑的正常维护是必要的。
你吃的东西是你为身体提供的燃料。加工食品营养含量低，但脂肪和卡路里含量高，就像往你的油箱里放原油一样，而平衡健康的饮食更像是纯粹的火箭燃料。
身体疾病会影响你的心情
某些器官或器官系统的问题也与情绪低落和精神功能下降有关。那些患有抑郁症的人会定期检查他们的血液是否有甲状腺功能减退的迹象(一种不活跃的甲状腺)。其他如寄生虫等不速之客会侵蚀身体机能达到最佳状态所需的营养物质。通常情况下，这些寄生虫会从你身上夺走足够的东西，让你不会死，但也足以让你的身体出现问题。神经递质血清素在胃肠道疾病中起着重要作用，所以尽快摆脱任何寄生虫是很重要的。
在解决消化系统问题时，可能会有一些恶心的感觉。在服用时对抗肠胃问题微生物配方的寄生虫清洁补充剂，使用芦荟或生姜来镇定你的消化系统。如果你正在腹泻，活性炭可以帮助你的粪便结合．其他问题，如纤维肌痛，似乎也会导致抑郁症患者的发病率更高。定期验血是很重要的，可以在问题大到足以对心理健康产生明显影响之前将其扼杀。
阳光对心理健康的影响
阳光能促进体内维生素D的产生，而维生素D被认为有助于平衡情绪。因此，呆在室内得不到足够的阳光会导致情绪大幅下降。
人们认为，这种关系至少在一定程度上导致了生活在寒冷气候下的许多人每年冬天都会经历季节性抑郁。因此，在必要的时候晒太阳对保持健康和快乐很重要。
吸烟
吸烟除了会导致体内氧气循环减少对肺部的影响外，还会对心理健康产生一些影响。人们认为戒烟对心理健康的积极作用与服用抗抑郁药一样大。
大脑中有尼古丁受体与正常的心理功能有很大关系，尼古丁的长期影响会改变这些受体的功能。
过度饮酒
适量饮酒不会导致情绪崩溃，但持续饮酒会对一个人的精神状态产生负面影响。最终，饮酒带来的情绪上的小小提升会被大规模的精神崩溃和情绪不稳定所取代，这种不稳定在一次狂饮后会持续数天。密切注意自己的饮酒习惯并确保不会过度饮酒是至关重要的。饮酒还会占用身体其他部位的资源，以帮助处理与乙醇加工相关的压力，从而减少与大脑相关的资源。
睡眠
睡眠是保持积极心理健康所必需的另一项重要的身体活动。一个完整的8小时睡眠是帮助身体休息、恢复和处理一天的身体和精神刺激所必需的。如果没有足够的休息和放松，身体就会开始一点一点地崩溃，导致注意力不集中，情绪低落，总的来说，日常生活变得更糟。
外卖
所有这些都表明，只要保持你的心理健康，保持适当的身体健康养生法就会带来好处。大脑是一个身体器官，所以它应该像身体的其他器官一样得到照顾。适当的营养、锻炼和其他各种各样的生活方式的选择是必不可少的，如果有人想保持在他们的游戏的顶端。忽视身体会对思想产生负面影响，反之亦然，生活就是两者之间微妙的平衡。可以肯定地说，要达到身体和精神的巅峰并不容易，但这是完全可能的，而且非常值得。
Peter Wallace多年来一直是精神健康意识的倡导者。他拥有爱丁堡大学咨询硕士学位。
