大多数人都经历过压力因为工作上的问题。当你对工作的焦虑开始影响你的身心健康，影响工作和人际关系时，这就是一个问题了。事实上,56%那些经历过职场焦虑报告过度疲劳、易怒和缺乏动力，导致注意力不集中、工作表现不佳和个人关系问题。
作为一名心理治疗师，我注意到在我的咨询师客户中有一种趋势。他们表现出身体不健康，焦虑，还有孤独．
一般来说，咨询涉及以团队为导向的项目，为管理或金融等各个行业的客户解决问题。项目往往持续几周，通常在现场进行，要求顾问一周的大部分时间都不在家里。一旦项目结束，顾问们通常会被分配到一个完全不同的城市的新项目。这使得咨询成为一种非常以旅游和酒店为导向的生活方式。
据我的客户说，典型的一周是从周一早上赶6:30的飞机开始的。一天从到达客户的工地开始，工作到晚上7点，和团队一起吃饭喝酒，在酒店房间里再工作几个小时，睡六个小时，然后再重新开始。顾问们经常周末飞回家，周一早上继续同样的日程安排。
当我问我的咨询客户典型的一周是什么样子时，我就明白为什么会出现这些焦虑症状了。周日晚上的挑衅恐慌在我的大多数咨询客户中，由于想到要再次离开他们的家、家人和朋友住在酒店里。跳飞机以及从排队到航班延误的所有事情也会引发焦虑。此外，我的客户报告说，周日晚上因为错过航班而恐慌，导致失眠．
根据项目所在的位置，用餐可能是随机的。有时项目位于荒凉的地区，所以快餐是唯一的选择。由于繁忙的工作日程安排，锻炼几乎是不可能的，周五当我的客户回家时，他们说累得动弹不得。目前单身的咨询师表示，他们不可能约会，因为他们一周都不在家，周末又很累。这就导致了一个孤独的恶性循环，随之而来的是对单身的焦虑。那些正在谈恋爱的人报告说，他们的关系出现了问题，因为他们一周都不在家里，周末又想睡很多觉。
维持工作关系也很困难，因为一旦项目结束，团队成员就会发生变化。
当然，引发职场焦虑的不仅仅是咨询行业。从事高压力职业的人，如金融、医学和法律，这些职业有绝对的最后期限，或者生活在危险之中，他们也报告有焦虑的症状。事实是，任何工作都可能给人带来压力，这取决于一个人的处理能力、与老板和同事的互动以及各种其他因素。
以下是工作问题让你倍感压力的一些迹象:
- 当你想到工作或在工作时，会感到恐慌、恐惧和不安
- 睡眠问题
- 手脚冰凉或出汗
- 呼吸急促（气促）
- 心悸
- 不能保持安静和冷静
- 口干
- 手脚麻木或刺痛
- 恶心想吐
- 肌肉紧张
- 头晕
那么如何消除或避免工作压力呢?以下是一些建议:
- 每天做一个感恩清单，写下你感激的10件事。任何来自你家人的东西，可以走路的腿或者电视真人秀。专注于生活中好的方面，而不是“工作上的问题”，这有助于缓解工作上的焦虑。此外，试着为你有工作并有收入而心存感激。
- 每天早上读肯定词。以积极的态度开始新的一天。
- 开始冥想练习。在YouTube上搜索冥想指南，或者下载一个免费的应用程序10%的快乐或顶部空间．还有其他的流行的焦虑应用程序你也可以试试。
- 练习接受。列出在工作中你不能控制的事情(截止日期，老板对你大喊大叫)和你能控制的事情(管理你的时间，和老板开个会讨论你的问题)。专注于你能控制的事情来做出改变，接受你不能控制的事情。
- 寻求帮助。无论是向同事寻求帮助，还是与擅长时间管理的朋友坐下来谈谈，都不要害怕向他人寻求建议和支持。
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金伯利·赫申森开始了她的职业芭蕾舞演员生涯。她毕业于纽约大学Tisch艺术学院。
