大众媒体和学术研究都增加了对心理健康的报道。毫无疑问心理健康意识正在提高而且可能会达到超出服务范围的比例。虽然在精神卫生领域进行了大量工作，但没有人怀疑还需要更多工作。心理健康可以打击任何人，它与年龄、性别、文化或职业无关。心理健康问题的发生有很多原因，没有一个案例可以被认为是相同的。
我提议利用情绪智力支持策略来帮助有心理健康的人．但这并不能取代接受实际的医疗建议和治疗。此外，这可以说是在为那些可能认为自己处于精神健康较低水平的人提出建议。
自我意识是一种能力评估自己的情绪，了解影响他们可以自己拥有。通过自我意识，一个人可以发现自己的优势和需要改进的地方。仅这一点就可以让有心理健康问题的人欣赏他们目前的位置。自我意识是情商的核心组成部分，在许多领域都得到了检验。在心理健康方面，人们认为，在较低水平上，如果一个人能够意识到自己的情绪，就可能更早地认识到问题。心理健康是一个重要的话题，现实将使我们能够更早地处理问题。换句话说，预防胜于治疗。
因此，自我意识的实现对自己的心智和平衡来说是不可或缺的。例如，如果我对自己的行为有自知之明，并能识别出这些行为并不能帮助我控制自己的情绪，我就已经开始培养自知之明了。基于这种认识，我能够发展控制情绪的策略．例如，我可能不会承担更多的任务，因为它们会增加压力，导致情绪控制不好。此外，我还能找出自己擅长的领域，并以此建立自信。事实上，它已经通过了建立自信它创造了积极的心态，增强了幸福感，促进了平衡。
的情绪调节能力可能是治疗心理健康不可或缺的一部分我们的情绪会在一天中波动，它们的本质决定了我们能否控制这些情绪。当经历心理健康时，可以认为小问题由于无力应对而变成大问题。调节情绪不是一件容易的事，应该坚持不懈地练习。调节情绪的常见策略包括设定目标、正念、深呼吸、冥想、积极的自我对话、听音乐和反思练习。
通过设定目标可以让人重新获得专注力和方向完成任务。实现了这些目标后，人们就可以开始重新控制情绪。正念能让我们活在当下。人类倾向于关注过去和未来的事件。关键是，我们没有在当下花足够的时间。换句话说，现在在我们的掌控之中，我们可以为此做些什么。过去已经过去，未来还没有到来。因此，通过正念，建议人们看到自己的现状，并开始设定那些可以实现的小目标。
正念能帮助人们处理他们的现状吗找到处理各个方面的方法。例如，深呼吸能让人活在当下，提供更多的控制力来恢复身心的平衡。并不是所有人都喜欢冥想，但如果使用得当，冥想是有效的。冥想并不一定是基于宗教，但也可以与其他形式的练习有关。
冥想可以帮助心理健康患者通过提供范围和焦点，你可以练习深呼吸和身体运动来提供能量。事实上，缺乏精力是与心理健康相关的一个常见因素。精力的增加也很重要，因为一些心理健康的人缺乏精力和动力。积极的自我对话是一种取代消极想法的能力，但必须被相信，并来自于内心。
显然是有精神问题的人可能不会积极地改变自己的思维方式．然而，一些小的改变可以带来积极的影响，比如从“我不能做这个”到“我要做这个”。音乐是一种主观的策略，但已经在研究中得到了证实帮助提升情绪和情绪．与所有这些策略相一致，使用反思练习是至关重要的。反思实践将促进和支持过程。心理健康患者需要鼓励他们做得很好，反思练习为他们提供了自我评估自己进步的机会。
动力是理论家提出的成长的必要和需要。我们都有内在和外在的需求。这些需求可以是身体上的，生理上的，精神上的，营养上的，通常是所有需求的组合。动机能否通过过程目标的使用更有效地指导．在心理健康方面，支持人们的一个关键驱动因素是使用动机，因为它可以创造所需的能量。可以说，缺乏动力可能与心理健康的一个方面有关。因此，使用激励策略(如目标设定和积极的自我对话)可以扭转这一趋势。
建立人际关系的能力是成功的基石开发支持心理健康的机会．建立关系是一个认识新朋友和执行任务的机会，可以建立凝聚力。当然，心理健康的性质可能会使这变得困难，但在时间和空间内，这是可能的。建立新的和发展现有的友谊可以使人们敞开心扉，进一步实现信任的一致性。事实上，心理健康的一个基石就是通过建立关系向人敞开心扉和交谈。
gobind吉尔讲授心理学和研究方法。
