当这个国家继续与新型冠状病毒肺炎另一种流行病正在困扰着英国的家庭工作者:压力。
根据来自HSE的报告在美国，有82.8万人患有工作压力，抑郁或焦虑在2020年。受访者认为，繁重的工作量是导致倦怠的主要原因，很明显，在封锁期间，我们的工作比以往任何时候都多，而不是更少。
这种压力也对我们的工作生活产生了直接影响。在2020年，损失了1790万个工作日工作压力抑郁或焦虑。这是一种恶性循环:我们因压力而失去的日子越多，我们的同事要应付的工作就越多，从而增加了他们的工作量。
但摆脱这种困境是有办法的。
安德鲁·库克是联合办公和工作空间提供商的战略总监Bruntwood作品她说:“在家工作的问题在于，我们几乎不可能把工作生活和个人时间分开。逃避白天积累的压力的关键是能够划清界限:通过实施一些最佳实践来防止你的工作日侵占你的停机时间。这样，员工就可以预防倦怠在日常工作中更有效率。”
好消息是，打破这个循环可以从日常习惯的一些小改变开始。布朗伍德工厂与推动医生当你被困在家里时，如何才能真正从工作中解脱出来。
创建一个单独的工作区
在家工作最大的挑战之一就是在你工作的地方放松。
Push Doctor的副医学主任汤姆·米克尔赖特博士说:“第一步是要努力将两者明确区分开来家庭和工作。如果你有一个专门用于工作的房间，那就再好不过了。
“如果没有，你仍然可以制造一种单独空间的错觉。”“用桌子、植物、甚至你最喜欢的音乐来临时创造一个独特的‘工作空间’都有帮助，尤其是如果你在工作日结束时把它们清理干净。”
走出家门
虽然对我们很多人来说，呆在家里是现实，但这并不意味着你不能完全离开家。
米克尔赖特博士说:“当我们在家办公在美国，保持一个姿势坐上好几个小时是很容易的，但记得要经常站起来活动活动。保持身体活跃，呼吸新鲜空气会让你精力充沛，帮助你度过一天。”
确保你保持活跃的最好方法之一就是把它写进你的日常日历中。米克尔赖特博士建议“在一天中安排多次短暂的工作休息，包括休息。午餐时间走。的结合锻炼阳光，远离屏幕的时间会帮助你获得新的视角，促进你的心理健康。”
在晚上制定计划
建议在大流行期间制定计划听起来很奇怪。然而，下班后的计划一直是防止倦怠的救星。
虽然你可能不能和朋友一起去酒吧，但你可以在下午6点安排一次视频通话。或者，您可以启动一个网络组每周晚上定期聚会，也许是读书俱乐部或定期测验。
有计划意味着你有理由放下工具。它也会让你一整天都有所期待，给你增加一些急需的视角，让你知道你正在做的项目在整个计划中有多重要。
戒掉数码产品
整天盯着屏幕对我们没有好处。即使晚上我们想在沙发上放松一下，信息的持续过载也会跟着我们，无论是“末日滚动”地浏览新闻，还是没完没了地把我们拉回工作收件箱的通知。
米克尔赖特博士警告说:“大量研究表明，社交媒体使用与心理健康重度使用者更容易感到抑郁、压力或焦虑。”
晚上关掉手机上与工作相关的通知。他说:“只要设定好一天中、一周中的哪几天，或者家里哪个地方不允许使用电子设备，就能帮助恢复一些平衡。”
保持身体能量充足
身体就像一辆汽车:油箱里没有合适的燃料，它很快就会失去动力，戛然而停。
为了避免精疲力竭，米克尔赖特博士断言:“照顾好你的身体健康是至关重要的。吃营养均衡的食物，优先安排7到8小时的睡眠睡眠每天晚上也会对你的思维产生有益的影响。”
睡眠规律不仅仅是关于你什么时候上床睡觉。它包括习惯性提示，告诉你的大脑是时候停止工作了。对很多人来说，在一天的最后一个小时读一本书有助于放慢他们的思维。
友善点，放松点
在家工作教会我们的最重要的一课就是从工作中放松默认情况下不会发生。相反，我们需要适当的习惯和行为，将我们从杂乱无章的电子邮件和未完成的项目中解脱出来，否则我们会在晚上睡不着觉。
通过遵守这些习惯，英国员工不仅可以防止倦怠，还可以在工作模式下享受生产力的提升。你很快就会发现你可以平衡工作和生活，并因此感到更快乐。
