我们生活在一个充满借口的时代。我们倾向于把我们的每一次失败或错失的机会都归咎于与我们作对的“更大的阴谋”。从众所周知的以宗教为借口把我们的生活变成约伯的故事在美国，一切都是“上帝的意志”，而我们内心的生理和心理因素“无法控制”。我们内心“无法控制”的事情之一就是情绪波动。我们每天都在使用这个表达，但很少有人真正理解它。事实上，情绪波动是一件很常见的事情，也是大多数人生活的一部分。情绪或情绪状态有变化是完全正常的:有时我们高兴，有时我们悲伤。也有严重的情绪波动，走到极端，可以影响我们的日常生活，但在这种情况下，我们谈论的是双相情感障碍这需要专业人士的帮助。如果你太努力地说服所有人你生病了，你可能真的会生病。这就是为什么在把某些情绪归咎于大自然之前，你需要试着找到原因。
怎么了，医生?
有时候我们会不自觉地找借口，真的觉得自己有问题。如果你说服自己生病了，控制情绪真的很难。所以有时候直接去看医生是个好主意。这样一来，你就会抛弃这种可能性，即问题是你无法控制的，你会被迫去处理它。另一方面，如果你的情绪波动持续了一段时间长时间也许你真的需要一个医生。如果这是一种障碍，时间是无法治愈的。事实上，如果不治疗，情况会变得更糟。用情绪作为借口已经够糟糕的了，但更糟糕的是，不去治疗一种疾病只是为了维持它。
更大的图景
虽然这些情绪波动看起来是突然的变化，但通常它们是一些正在进行的过程的结果。原因可能有很多，为了找到它们，你必须特别注意每次你注意到你的情绪有明显的变化，并试图找出是什么触发了它。有时这些诱因可能隐藏在一些简单的事情中，比如某些特定的食物、饮料、药物或环境，但通常情况下，你必须看得更长远。在大多数情况下，情绪波动是个体在这个世界上找不到自己位置的困惑的产物。
留下
就在永恒存在之后对死亡的恐惧是害怕世界会与你擦肩而过。虽然对死亡的恐惧也会影响我们采取行动，把一些东西留在身后，但这种恐惧只会让我们产生一种被抛弃的感觉，感觉我们的时代已经过去了。这会让我们陷入沮丧的状态，最终失去任何改善的希望。在当今竞争激烈的世界里，这种情况经常发生在那些有很高抱负的人身上。当我们为成功而奋斗的时候，我们周围的人似乎都已经成功了。我们有一种感觉，他们是一夜之间成功的，不知道他们需要经历类似的挣扎，所以我们开始认为，我们只是不具备成功所需的条件，我们永远不会成功。克服这种感觉的最好方法就是和已经取得成就的同事或朋友聊聊，这样你就会意识到过程才是最重要的。另一个克服抑郁的有效方法是创造一个每天的时间表作为实现目标的一系列步骤。
《阿凡达》
从虚构的世界中醒来，抑郁也会产生类似的影响。每个人都听说过这位名人《阿凡达》蓝调在这部电影中，人们在经历了电影中美丽的虚构世界后，因为无法应对现实世界而考虑自杀。不幸的是，你不一定非要去看卡梅隆的电影才能陷入这种感觉。产生这种状态的最成功的“陷阱”是社交媒体。当我们在Facebook上时，我们总是在玩“谁会得到更多赞”的游戏，这只不过是试图被别人接受(通常是我们甚至不认识的人)。在这个“游戏”中发生的是，我们通过找出大多数人喜欢的品质而变成了另一个人。伪装成那样，我们感到快乐和满足。但当我们关掉电脑的那一刻，我们又回到了“正常和无聊”的状态，这就会立刻引发坏情绪。同样的效果是由视频游戏打破了现实和虚构之间的界限。花太多时间玩过于现实的电子游戏会让你产生在现实世界中也拥有超能力的想法，而当这种想法被证明是错误的时，就会导致失望和抑郁。
这都是你的臆想
果真如此吗?生活变得如此之快，科技日新月异，以至于我们忽视了自己的身体。我们已经不再倾听我们身体的需求，忘记了它们与我们的精神是如何紧密相连的。我们期望有足够的精力和热情，而我们的身体却一天比一天虚弱。这种不平衡会导致我们无法解释的困惑情绪。解决办法是时不时地进行一次简单的锻炼，但这也给失望留下了空间——如果我们跟不上怎么办?如果你有一段时间没有锻炼，你不能要求你的身体出现奇迹，你必须让它恢复。今天你可以从各种各样的蛋白粉作为一种纯天然的补品，可以加速恢复过程，让你很快回到正轨。不要再找借口了，不要让你的网络二重身取代你的位置，当你在房间的黑暗角落“受苦”时——了解你的情绪，准备好你的身体，让世界知道你还在这里。
维多利亚·林是一个生活方式作家和博主，不断追求尝试新事物。她热爱生活，热爱爱情，热爱自爱。心理学是一个她喜欢边喝绿茶边探讨的话题;有时她会做出艰难的决定，决定下杯茶最适合哪杯。你可以说她是个爱喝茶的人。
