谁不希望长久的健康吗?对大多数人来说,获得持久的健康是一个斗争。工作和照顾自己和家人之间,很多人都忙于关注他们的健康和健康。
保持健康,你需要一个均衡的饮食,适当的营养,充足的休息,经常锻炼。然而,没有锻炼,即使一个好的饮食习惯也救不了你的健康状况不佳。优质的健身器材,你应该看看:magmafitness.ca。他们提供最好的解决方案,你的健身需求,提供多种类型的健身器材。
要避免不健康吗?这里有五个原因锻炼就是答案。
运动可以提高大脑功能
锻炼可以帮助你走出一个缓慢的,缓慢的空间,使你的大脑工作更有效率。例如,锻炼增大海马和前额叶皮层,可以改善你的处理信息的能力,学习,记住信息。这些只是一些神经系统和心理优势的运动。
当你的大脑功能改善,集中精力提高你的能力。多亏了神经可塑性,你甚至会形成新的脑细胞。
锻炼能提高能量水平
你有没有注意到你锻炼越多,你变得的更有活力?锻炼增加内啡肽,创建“高”你觉得当你强烈的运动。
这种类型的高是一个好迹象。这意味着你得到更多的能量,这也是一个自然情绪增强。
锻炼帮助你睡得更好
在美国大约有70%的人患有某种类型的睡眠障碍。最常见的疾病是失眠和睡眠不足。失眠很难或不可能入睡,而有些人熬夜好几天。
你不睡觉的时候,你的情绪潜水,和你的身体充斥着压力荷尔蒙。有大量的皮质醇和肾上腺素急速穿过你的身体很长一段时间可以造成严重损害肾脏和其他的身体系统。
睡眠剥夺的影响类似于失眠,但是你可以睡12个小时,仍然是睡眠剥夺。睡眠不足时你没有得到一个完整的觉,,你的身体没有完成所有通常的睡眠周期,包括深度REM睡眠。
2015年发表的一项研究表明增加身体活动改善睡眠和情绪在参与者失眠。参与者从事至少每周150分钟的适度运动。
好的睡眠是长期健康的关键。如果你挣扎于睡眠,锻炼会有所帮助。
运动能缓解抑郁症
抑郁对长期健康不好。除了使身体迅速恶化,挥之不去的抑郁会导致自杀意念。
当你锻炼时,你以积极的方式改变你的大脑。你从内啡肽创建新的神经通路,变得精力充沛。当你情绪低落的时候,是一个机会锻炼诱导更高的精神状态,使自己感觉更好,而无需战斗。所有你需要做的就是起床并开始移动,你会感觉更好。
Helpguide.com发布的数据显示,每天散步或跑步15分钟就可以减少你的抑郁症的风险了26%。如果你继续锻炼,可以防止自己重回哪怕是轻微的抑郁症。
下次你感觉蓝色,试着锻炼,看看它如何让你感觉。你可能会惊讶于你感觉好多了。
运动有助于减少焦虑和创伤后应激障碍的症状
当你焦虑或处理创伤后应激障碍引发的影响,运动能创造奇迹。因为运动能振奋情绪释放内啡肽,这可以压倒你的神经系统的现有状态。如果你感到焦虑或愤怒,内啡肽会精力充沛的平静的感觉在你的身体。
锻炼也可以增加和关注焦点,这可以大大减少焦虑症状,带你回到平静的状态。
当你处理PTSD触发器,你更有可能陷入“战或逃”模式。运动可以帮助你摆脱困境。增加关注,自己不会走神的时候,你将会有更多的控制你的精神和身体的反应。
运动不再是自然的一部分,我们的一天——挤出时间
曾经有一段时间当人们不需要雕刻的时间运动。在计算机和互联网成为世界主要的娱乐和商业来源,大多数人工作的体力工作。
如果你想随着年龄的增加保持健康,你需要经常锻炼。除非你的日常工作是体力,你需要留出时间锻炼,或者你可能继续。
警告:锻炼是让人上瘾。一旦你开始感觉更好在你的头脑和身体,就没有回去。
亚当·穆里根他赫特福德郡大学的心理学学位。他感兴趣的是心理健康和幸福。
