你可以听这篇文章．我们定期更新我们的文章。因此，音频阅读和发表的文章可能不完全匹配。
当事情进展顺利，一切都按部就班时，任何人都可以有很高的士气。我们往往被好运所鼓舞。有利的环境使我们士气高昂。当逆境来袭时，每个人都需要克服、应对或接受的士气我们的挑战，必须由我们自己创造。
令人惊讶的是，关于人们可以用来提高自我的方法的研究很少士气。大多数的智慧来自于有生活经验的人;那些一直保持尽管士气高涨逆境．
这些现实世界的榜样是如何在低迷时期保持高昂的士气的呢?
持久性
一次又一次，那些在别人看来是士气崩溃的挫折，继续，继续。
正如卡尔文·柯立芝(Calvin Coolidge)的名言:“世界上没有什么可以取代坚持。”才华不会;没有什么比有才华却不成功的人更常见的了。天才不会;未获回报的天才几乎是一句谚语。教育不会;世界上到处都是受过教育的弃儿。”
“继续前进”这句话所概括的坚持已经解决了，而且将永远解决人类的问题。每一种文化似乎都有圣人表达坚持的智慧。孔子说:“人最大的光荣不在于从不跌倒，而在于每次跌倒后都能爬起来。”
赞美
表扬能鼓舞士气。表扬自己，发现自己做对了，然后去做正确的事。赞美别人，使别人感到伟大的感觉是伟大的。对某人所拥有的东西给予肯定完成;向别人表扬他们。欣赏它们发光。
提醒自己所取得的成就，以及你为他人所做的一切。提醒别人成就-对你周围的人感觉良好，能提高他们和你自己的士气。
帮助别人
做一些利他主义的事情——让别人而不是你受益的事情。对方越少人能为你做些什么来回报你，似乎越觉得能帮上忙就越满足。如果你能帮什么忙不是很明显，那就去问。问问别人你能做些什么来帮助或服务他们。
选择你的想法
我们的想法对我们的士气有很大的影响。花点时间思考一下鼓舞士气。总有一个更能鼓舞士气的想法。唤起人们对其他你知道的可以鼓舞士气的。
以下是我发现的一些最好的智慧。
- 马可·奥勒留(Marcus Aurelius)建议:“当你早上起来时，想想活着、思考、享受和爱是一种多么大的特权。”
- 达赖喇嘛:“早上一个积极的小想法就能改变你的一整天。”
- 诺曼·文森特·皮尔说过:“当你改变了你的想法，记住它也改变了你的世界。”
- 南丁格尔伯爵用六个字证实了这一点:“你想什么，你就会成为什么。”
选择你的情绪
很少有人意识到他们的情绪可以是自发的和被选择的。我们不能总是选择产生的情绪，但我们可以选择那些我们坚持的。所持有的情绪是一体的任何给定“态度”的组成部分。威廉·詹姆斯说:“我们这一代最伟大的发现是一个人可以通过改变自己的态度来改变自己的生活。”
锻炼
锻炼可以改变情绪状态，提高士气。经常做少量的运动。几这里做俯卧撑，那里做几个仰卧起坐。爬楼梯，现在。稍后做一些深蹲。流动性移动的士气。
赞赏与认可
给自己和他人送些小礼物。没有奢侈的礼物，只是象征感激的简单礼物。如果有人喜欢水果，给他们带一块。如果有人喜欢花草茶，那就给他们一些。
许多思想家注意到，“感恩的态度”对士气有好处。这样的感激不需要是为了你认识的人。沃伦•巴菲特指出:“今天有人坐在树荫下因为很久以前有人种了一棵树。”
常规提示
穿一些能代表你的选择的衣服，让你的士气高涨。一个吊坠，一个手镯有一样东西经常出现在你的视线中，告诉你:“我选择专注和专注感觉很好。”一张图片，一段打印的引言或声明，一个象征你的目标或目的的物体，一张你爱的人的照片。让你选择感觉良好的东西。
充实你的思想，鼓舞士气
看一些喜剧。看一个感觉良好的动作;能振奋精神的东西。
避开消极的人，理由很充分。引用爱因斯坦的话:“他们每个人都有问题解决方案。”
尽量减少接触负面媒体，包括新闻和其他消极来源。
马克·吐温建议说:“远离那些试图贬低你抱负的人。小头脑总是会这样做，但伟大的头脑会给你一种感觉，你也可以变得伟大。”
充分利用你所拥有的资源(内部和外部)
士气最高的人不是那些拥有最多或赚得最多的人，他们是那些努力的人充分利用他们所拥有的。
正如亚瑟·阿什所说:“从你所在的地方开始。利用你所拥有的。尽你所能吧。”
活在当下
专注于当下，注意你自己的呼吸，意识到你身体的感觉。享受你的感官，通过品尝最简单的事物。例如，用指尖轻轻摩擦其他。注意这种感觉。看一种颜色，并真正看到它。聆听一种声音，尽情享受。
选择乐观
温斯顿·丘吉尔(Winston Churchill)在低迷时期保持着高昂的士气。他指出:“悲观主义者在每件事上都看到困难的机会。乐观者在困难中看到机会。”
海伦·凯勒面临着很少有人能克服的障碍。她建议:“乐观是一种信念这将带来成就。没有希望和信心，什么也做不成。”
设定目标
目标给大脑一个焦点，一个目标。拥有“足够强大”的人为什么几乎可以承受任何怎么做?”弗里德里希·尼采说
维克多·弗兰克尔(Victor Frankl)也表达过:“那些有‘为什么’生活的人几乎可以忍受任何‘如何’生活。”
相信目标的人，相信自己能实现目标的人，相信自己有能力实现目标的人实现这个目标，专注于这个目标，相信他们可以克服任何困难实现目标的方法和高昂的士气。
你越相信自己能做到，你就越有可能成功。亨利·福特说得很好:不管你认为你能还是不能，你都是对的。”
他说得对吗?是的，原因如下。如果你认为你能，你就会采取行动，让“能”更大可能的。如果你认为你不行，你就不会采取行动，这就使得“能”成为不可能。
保罗·科埃略指出，设定目标会让我们对生活感觉更好:“当我们努力成为比我们更好，我们周围的一切也会变得更好。”
行动
朝着你的目标立即采取行动，无论多么微小。我们似乎更能保持我们的当我们在做一些有建设性的事情时，要保持情绪平衡。阿尔伯特·爱因斯坦(Albert Einstein)也说过:“生命是比如骑自行车。为了保持平衡，你必须不停地移动。”
选择学习和成长，即使是在挫折中
大多数人都在离目标只有三英尺的地方失败了。他们放弃了;他们的士气崩溃了在上次失败给了他们成功所必需的信息的时候放弃。
谁能想到几个自行车修理技师会掌握飞行技术世界上最好的科学家和工程师，他们有大量的资金，却一次又一次地失败?
几乎所有我训练过的成功人士都有这样一种感觉:“逆境是成功的铁砧。的成就。“似乎要想成为一个超高成就的人，逆境是必要的。温斯顿•丘吉尔(Winston Churchill)犯了一些可怕的错误，但他仍然坚持不懈，同时指出:“成功并非如此最后的;失败并不致命，重要的是继续下去的勇气。”
亨利·福特(Henry Ford)也取得了前人从未取得的成就，他也有过类似的建议:“当一切似乎都是与你相反的是，记住飞机是逆风起飞的，而不是顺风。”
听一个影响了我们所有人生活的人的话可能是明智的，托马斯·爱迪生说:“我没有失败了。我发现了一万种行不通的方法。”
导致士气低落的一个更糟糕的原因是完美主义．把它扔在一边;进步有帮助，完美也有帮助危害。专注于进步，把不计划的经验转化为指导。
戴尔·卡耐基说过:“从失败中获得成功。”
相信你
士气部分来自自信。你会选择相信你可以吗?
自从穆罕默德·阿里说:“我是最伟大的!，后来很多人都变成了这样已经说过，你要相信你是最好的实现。这也许就是最好的地方在某些情况下是必要的，比如拳击比赛。
“我能!”’在大多数情况下都是这样。数以亿计的人每天都在努力养活自己他们的孩子。他们不需要成为最伟大的，只要他们相信自己可以，他们就是伟大的更有可能找到方法。
高昂的士气包括相信你能做到;真正地相信它，到感受它的程度;知道你可以，你就会。一定要确信，你能做到，也会做到，这已经是事实了。这种程度的信仰就是自我满足。
莱特兄弟相信他们能找到办法，尽管他们不知道是什么办法是什么。谈到成就，当信念和态度是正确的，显而易见的事实少问题。
放弃什么时候是向自我怀疑屈服?
成功人士把别人眼中的挫折视为学习机会。他们知道自我怀疑，失去对目标可实现性的信念对目标的实现是致命的。他们知道即使他们还看不到出路，也要相信自己能找到出路。
低迷时期的高昂士气是相信你能做到，相信你能找到出路，即使你失败了在当下看不到出路，你知道找到出路需要时间。
南丁格尔伯爵说得很好:“永远不要因为实现梦想需要的时间太长而放弃梦想。完成它。时间总会过去的。”
愤世嫉俗者会说:“当然，有些事情是不可能实现的;当然，在显而易见的情况下放弃是明智的目标是不可能的?”
是的，有些目标是疯狂的，有些值得称赞的目标是不可能实现的。近每个人，在任何理智的人放弃之后坚持很长一段时间，永远不会成为一个问题。那是母鸡的牙齿问题;如此罕见，几乎所有人都认为它是不真实的。
大多数人的问题恰恰相反:没有目标。为了保持高昂的士气，确保你制定一个目标或目的，并相信你能实现这个目标，即使你不知道如何实现。一次你设定了目标，并相信它是可能实现的，你的大脑就会发现原本应该有的方法你看不见我。士气可能是目标导向信念的结果。
士气是一种选择
吉姆·罗恩说过:“如果你真的想做某事，你会找到方法的。如果你不这样做，你会发现借口。”
士气就像肌肉;它只能通过选择使用它来建立。路易丝·海说得好:“我选择让我的余生成为最好的生活。”
鼓舞士气不是灵丹妙药，也不是一次性接种就能维持的。保持高鼓舞士气是一项日常且经常持续的活动。
让我们用一个人的智慧来总结，他学会了如何在这样的情况下保持高昂的士气最艰难的职业之一，就是上门推销。金克拉说:“人们经常这么说动力不会持久。嗯，洗澡也一样——这就是为什么我们建议每天洗澡。”士气也是如此。
哪一个习惯你会保持高昂的士气吗?
奈杰尔·麦克伦南教授负责PsyPerform表演指导实践。
