生活在现代社会无疑会对我们的心理健康造成损害。无论我们多么努力地尝试积极的方法，不陷入消极的心态，它还是会发生。无论是金钱、工作、家庭问题，还是任何其他个人问题，都很难让你振作起来。
有些事情无论你怎么努力都无法改变。从好的方面来看，还有其他事情是你可以改变的，其中之一就是你应对挑战的方式。这里有一些重要的日常习惯，可以帮助你克服心理健康问题。
建立一个早上的习惯
不管你是早起上班还是早起上学，还是有其他的日常任务，有一个更好的一天的方法就是安排好日常生活。它不必是“固定不变的”，你总是可以在最后一刻改变计划。
你可以通过写待办事项清单、写日记、倾听积极的肯定和冥想来开始新的一天。如果你对其中的任何一项感觉良好，那就把它们作为每天的例行公事，每天早上都有所期待。
再加上一顿健康的早餐，一杯茶或咖啡，你就可以出发了。
清理你的空间
确保你的生活空间整洁干净可以改善你的心理健康。有时候起床和行动起来都很困难，但如果你养成了每天小范围清洁的习惯，这对你来说就不会太困难了。
例如，当你醒来时，你可以花几分钟整理你的卧室。收拾床铺，打开窗户呼吸新鲜空气，从昨天堆成一堆的衣服里拣起，等等。
其他房间也一样。早餐后洗盘子，或者把它放进洗碗机里。学习如何边走边清洁，因为这会节省你很多时间，也不会让你很难，尤其是当你已经感觉不好的时候。
照顾好自己
有时候这是最难的部分，但尊重和善待自己是非常重要的。这有很长的路要走，还会带来其他的良好的日常习惯进入你的生活。
例如，如果你感觉不舒服，在家工作或上课，不管睡衣有多舒服，都不要穿着睡衣。起床，伸展一下，如果需要的话洗个澡，像你要出门一样做好准备。
这会让你更专注于工作或学习，并创造必要的工作氛围，让你感觉不那么困倦，为你的一天做好准备。如果你在工作、和朋友喝咖啡或任何其他活动中看起来更精神，你可能会感觉更精神。
有时候，即使是洗澡也需要太多的能量，但坚持下去，去做吧——我们保证，这会让你感觉更好。一天的工作结束后，给自己留点时间。冥想，放松，看你的最喜欢的电影或者电视节目。
饮食和运动
健康均衡的饮食和运动可以为你的心理健康创造奇迹。当你有时不想吃东西或感觉累得连肌肉都动不了的时候，这是一种挣扎，但不妨一试。一步一步迈向胜利。
避免不吃饭，尤其是早餐。尽量在你的饮食中加入各种有营养的食物，并保持水分。补充剂和维生素也有帮助。
运动对你的整体健康非常重要。找到一些能激发快乐、让你感觉良好的事情，不管是这样的事情瑜伽游泳、跳舞，或者绕着公园走20分钟。体育活动会产生多巴胺和血清素等“快乐”荷尔蒙，所以毫无疑问，它会让你感觉更好。
第一步总是最难的，在大多数情况下，就是承认你在挣扎。如果你的精神健康状况下降，请不要犹豫，立即寻求医疗援助。保持坚强，记住你并不孤单，即使有时看起来如此。
艾伦·戴蒙德在赫特福德大学获得心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
