随着年龄的增长，我们的记忆力变得迟钝。我们的记忆往往会随着时间的推移而消失。失忆与衰老有关。然而，它并不是让我们忘记一些东西的唯一因素。我们的大脑是我们的控制中心，它让我们做一些使我们成为人的事情。当我们成熟时，认知能力下降是自然的。好消息是，我们可以做些什么来防止这种情况自然发生。这里有一些保持思维敏捷和健康的有效方法。
吃得健康
都说吃什么像什么，不如吃得健康点。我们消费的任何东西都会影响我们的身体和思想。为了建立新的脑细胞，防止智力衰退，我们必须吃有益大脑的食物，如水果、蔬菜、坚果、富含脂肪的鱼、鸡蛋，并喝大量的水。除了这些健康食品，我们还必须考虑服用富含镁、维生素C或含有Omega - 3脂肪酸的鱼油的补充剂。如所述Valentino来自Valentino 's Naturals在美国，鱼油补充剂可以改善整个大脑功能，减轻常见精神疾病的症状，如精神病。你应该做的另一件事是戒烟和限酒。这些营养建议将增强你的脑力，减少未来患痴呆或阿尔茨海默病的机会。
锻炼
锻炼不仅对你的身体有好处，而且也是有益的对大脑有益．我们的思想和身体是相连的，所以任何对身体健康的东西都对大脑有好处。当你身体活跃时，你的大脑会持续工作。研究表明，每周至少150分钟的锻炼会让你的头脑更加敏捷，并能减缓心智老化的过程。锻炼将提升血液流向大脑，使我们更强壮。每天锻炼，不要停止运动。
继续学习
保持思维活跃，多做探索。保持活跃的精神状态可以保持良好的记忆力。当你坚持学习新事物时，你就锻炼了你的大脑，不断地记住东西，这将增强你的思考能力。你可以尝试学习一项新的技能来挑战你的精神。尝试一种新的爱好，比如缝纫、园艺、烹饪。参与像国际象棋，数独游戏，益智游戏和拼字游戏．演奏乐器，因为它也会刺激你的思维。预习熟悉的信息。不要因为年龄而停止学习。
充足的睡眠
你有没有注意到，当你缺乏睡眠时，思考有困难?你的思考能力似乎变慢了。美国国家老龄化研究所表示，睡眠问题会导致注意力、注意力和认知功能的障碍。避免睡眠不足，这样你的批判能力、分析能力和解决问题的能力就不会受到影响。自睡眠是必不可少的对于巩固记忆，这也是记忆增强发生的时间。想要快速入睡，就不要在睡觉时间使用手机，减少咖啡因的摄入，每天保持相同的就寝时间。
我们的大脑需要我们，不要滥用它来保持它的敏锐和健康。休息和充电，优化你的最佳大脑健康。设定界限，给你的大脑空间和时间来放松。冥想，扔掉压力，抓住一个更健康的大脑。
汤米·威廉姆森(Tommy Williamson)在爱丁堡大学获得了心理学学位。他一直对心理健康和福祉感兴趣。
