光是控制我们体内生物钟最重要的因素。我们需要强烈而有规律的光信号来维持我们的昼夜节律。日出和日落曾经起到这样的作用。然而，由于现代生活带来的沧桑，这些节律被打乱，从而导致健康问题，包括睡眠障碍。
上周五，2017年9月22日，我参加了研讨会，与诺曼·罗森塔尔医生一起战胜冬季抑郁症在伦敦举行。我有机会采访了罗森塔尔医生，谈谈SAD和光疗。
诺曼·罗森塔尔博士他是一位南非作家、精神病学家和科学家，在20世纪80年代首次描述了冬季抑郁症或季节性情感障碍(SAD)，并率先使用光疗法来治疗这种疾病。
是什么让你研究季节性情感障碍?
我开始研究季节性情感障碍(SAD)的方式是我的个人故事和我的科学旅程的结合。我从南非来到纽约哥伦比亚做精神科住院医生。那是1976年。我来自约翰内斯堡，那里比纽约更接近赤道，所以季节之间的变化不大，我也没有注意到我个人随着季节的变化有什么变化。我到纽约的时候是夏天，白天很长。
我精力充沛，接了很多新项目，在夏时制改变后，下午的黑暗时间增加了一小时，我真的不知道是什么打击了我。随着白天的缩短，我发现自己的精力水平在下降，创造力也在下降。
坦白说，整个冬天我都在挣扎，我想，‘去年夏天我怎么可能接了那么多项目?我一定是疯了!“但是，我努力熬过了这一关，然后春天来了。事情开始好转，我想，‘有什么好大惊小怪的?“这样，就这样持续了三年:冬天很困难;在那之后，我去马里兰州贝塞斯达的国家心理健康研究所做了一个研究项目．
SAD Equinox研讨会在一个可以俯瞰伦敦市中心罗素广场的私密场所举行。
当你发表关于SAD的研究时，你得到了什么样的评价?你遇到过怀疑吗?
我遇到了很多人对这种情况持怀疑态度，现在仍有一些人持怀疑态度。我不知道为什么会这样。有些人就是死心塌地的怀疑论者，而我早就决定，我不会把我职业生涯的剩余时间用来说服每一个怀疑论者。很明显:有些人患有SAD，光疗法对他们中的大多数人都有效，所以，情况就是这样。
你能给我们多介绍一下你的新书吗?
这本书已经成为纽约时报的经典里程碑式的书冬季忧郁现在已经是第四版了。我用最新的研究更新了它，这是一本非常有用的书，概述了SAD的历史。
这本权威的书提供了大量关于季节性情感障碍(SAD)的补救方法的新信息，包括光疗法的最新进展，抗抑郁药物的有效性的研究，以及平衡不健康的冬季食物渴望的新食谱。
你认为SAD对非土著居民的影响比在寒冷气候下的土著居民更大吗?
这是一个伟大的问题，但从来没有得到令人满意的答案。假设一个人潜伏着这个问题，他住在热带地区，后来搬到英国，患上了冬季抑郁症。如果他们一直生活在英国，你永远不知道他们是否会一直拥有它。
所以你永远不知道它们的热带背景是否使它们对阳光的耐受性较差，还是因为它们的家乡冬天光照不足而没有暴露出来。这从未被解剖过。但我能说的是，我们没有证据表明你的出生地会影响你随后症状的性质。这是有可能的，只是我们现在还不知道。
你有没有做过任何研究来确定SAD患者是否更容易出现心理健康障碍?
我会说，SAD患者也有焦虑、抑郁和经前综合症。但这些条件往往是同时存在的。
来自北半球和南半球的人受到SAD的影响不同吗?
北半球是冬天，南半球就是夏天，反之亦然。但是，尽管冬季发生的时间不同，但症状是相同的。但我们需要意识到的是如果你看看全球大陆是向北倾斜的而不是向南。因此，在北方会有更多的人受到SAD的影响。
灯箱如何帮助那些患有SAD的人?
我认为他们会帮助他们很多，因为这是标准的治疗。这些产品旨在安全提供适量的光线。你不能只是盯着光秃秃的灯泡看，因为那对你的眼睛不好。
光明疗法被证明是有效的，并提供方便和自然的解决方案。这些灯箱设计用于在家里、工作中或在路上使用，让你可以在做其他事情的同时进行光治疗。
左边是LitePod公司的Carol Barksfield，右边是Lumie公司的Ruth Jackson。
这次活动是英国两家领先灯箱公司的合作成果Lumie而且LitePod．
Lumie总部位于剑桥郊外，25年来一直致力于光疗产品的研究、设计和开发。他们丰富的技术专业知识和消费者反馈投入到创作中健康的产品利用生命的自然利益，使生命变得光明。
Litepod公司最初成立于20世纪80年代，与NHS合作创建医疗设备，帮助季节性情绪障碍患者对抗衰弱症状不同范围的SAD灯旨在提供广泛的治疗选择，使每个人都更容易适应他们的生活方式和例行公事。
丹尼斯Relojo-Howell是Psychreg．他为美国心理协会(American Psychological Association)撰稿，为《今日自由马来西亚》(Free Malaysia Today)每周开设专栏。
