我们中的许多人在生活中有太多的责任，以至于我们忽视了自己的需求。对于那些负责管理大量人员的人来说尤其如此。自我照顾是压力管理的一个重要元素，即使当你的待办事项清单上有这么多其他事情时很难分清轻重缓急。
自我护理对你有什么帮助
当我们身心俱疲时，我们就无法应对生活抛给我们的挑战。或者，换句话说，当我们的身体和情感处于最佳状态时，我们更强壮，更有能力处理生活的压力。一个按摩，一个热水澡，或其他类型的宠爱使你从内到外恢复活力。花时间保持自我照顾有很多好处。
身体健康可能有益
虽然自我放纵不一定会在总体健康方面带来显著的收获，比如良好的饮食和锻炼，但它提供的平静可能会刺激放松反应。因此，长期的压力不太可能损害你的健康。这样，自我照顾对你的身心都有好处。
能让你在情感上感觉更好吗
花时间照顾自己可以提醒你和他人，你和你的需求是同等重要的。照顾好自己的身体会让你对自己和生活感觉更好，也会让别人知道你尊重自己。这可以带来长期的幸福感。
帮助你成为更好的照顾者
忽视自己的需求，忘记养育自己的人，会有经历更严重的悲伤、自卑和怨恨的风险。那些把所有的时间都花在关心他人上的人有被耗尽的危险，这使得他们更难以照顾自己或他人。定期照顾好自己可能会帮助你更好地照顾他人。
通过自我照顾来强调管理
自我护理可以通过多种方式实现。为睡眠留出时间，优先安排好食物，在你的时间表中保持休闲时间的平衡，为朋友留出时间，这些只是其中的一部分。
在你自己的房子里定期进行一次自我宠爱是一种简单但经常被遗忘的自我照顾方式。花几个小时在温泉里放松一下是缓解压力的好方法。
提供一个缓解压力的休息
泡在一盆温暖的泡泡里，或者在熟练按摩师温暖的手下休息一会儿，可能会让你觉得自己在逃离困境，在精神和情感上休假。这会激活放松反应，让你恢复精神和平静的日常生活。
让你有独处的时间
虽然不同的人有不同程度的内向和外向，但大多数人需要独处的时间才能很好地发挥作用。更简单的方法是放松自己，进入一种沉默冥想的状态，享受一些自我反省，或者让你的烦恼在你的脑海中自行解决，而不需要你所有的注意力。
产生放松的感觉
特别关注你的身体是一种天然的减压方法。人们发现，与水疗相关的活动，如按摩和热水澡，即使是患有疝气的小婴儿也能得到缓解，除此之外，还能保持皮肤柔软，身体健康。随着年龄的增长，这些活动仍然是放松的有用工具，但我们有时会忘记使用它们。
可行的自我护理技巧
当你决定是时候开始关心你自己和你的身体时，留出一些时间来这样做。尽量定一个不被打扰的时间。尝试以下一种或多种自我护理方法:
- 快走一走。锻炼可能对你的头脑和身体都有好处。虽然你可能并不总是觉得自己有时间去健身房或做高强度的运动，但轻快的散步可能是照顾自己的好方法。
- 调动你的感官。调动你的感官是放松和发现内心平静的好方法。可以考虑泡个热水澡，点支香薰蜡烛，听听放松的音乐，或者喝杯花草茶。
- 做个按摩。这个真的很放松。如果专业人士的定期按摩超出了你的预算，你可以尝试与朋友或配偶交流，或者使用电子按摩器。
- 泡在浴缸里有泡沫，油和芳香的肥皂，直到你皱纹。
- 保持口腔卫生。口腔卫生是保持牙齿和牙龈健康的必要条件。每天刷牙两次，定期看牙医也是其中的一部分。另一方面，口腔健康不仅仅是预防蛀牙和牙龈疾病。T这是一个人的牙齿健康和他们的整体健康之间的联系。口腔健康问题越来越受到重视作为一个全球性的健康问题
- 为社交腾出时间。维持社会关系是自我照顾的一个重要方面。努力定期去看望朋友和家人。
- 深层护理头发。在浴缸里给头发做深层护理，在它起作用的时候放松一下。
- 深层清洁毛孔。使用粘土面膜，可以去除皮肤中的污染物和紧张感。
- 照顾好你的皮肤。丰富，甘甜的乳液闻起来很好，感觉丝滑，特别是如果你先在浴缸里去角质。
- 照顾好你的指甲。整理并打磨指甲，帮助它们从忙碌的生活中恢复过来(尤其是当你咬指甲的时候)。
更全面的、包括健康生活方式选择的自我护理也很重要。为了长期的健康和压力管理，均衡的饮食、定期锻炼和充足的睡眠都是必不可少的。
罗伯特·海因斯(Robert Haynes)在赫特福德大学获得了心理学学位。他对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
