冥想网上开始流行在西方世界,人们已经开始看到好处。重定向是训练思维的过程你的想法和焦点。有几种不同的冥想风格建立更多的正念,意识和浓度。
如果提供在线冥想和包括各种不同的技巧来帮助你获得所有冥想的好处。
咒语
的一种形式冥想在线如果提供了咒语冥想。口号是一个短语,一个字,甚至一个字,是说允许或重复的心里。
咒语是建立在佛教和印度教传统复习课的“神圣的词”来创建一个心斋连接。然而,还有一个大的咒语在各种传统精神传统包括犹太教和基督教的传统。仲裁的念力甚至变得越来越流行在诸如实践。
在您开始之前,最好是发现这咒语吸引你。有些人使用咒语来帮助他们创建一个更大的幸福感和积极的态度。重复的短语或单词可以帮助放松精神,减轻压力和焦虑。
如果有许多不同的咒语冥想包括类的起亚米勒称,咒语冥想清晰的脉轮和找到平静的。这个类是专注于使用咒语项目思想为知道,创造一个更强烈的平静和安宁。
引导visualisation
引导冥想是一个非常强大的工具通过图像来获得更多的自我意识。引导图像允许你使用你的想象力来改变你的焦点。它有许多不同的好处像达到目标,促进愈合,促进放松。
你认为思想可以对你的身体有很大影响。身体的反应一样,如果它是经历当你想象一下它。这是因为杏仁核函数的方式。之间很难确定是什么在实时可视化冥想和实际上发生了什么。
引导冥想也可以提高你的信心。当你想象你实现你的目标更容易达到。你也开始相信你实现这些目标的能力。
引导冥想是埃琳娜·鲍尔的世界知名的老师之一。她如果能源冥想能让你与你的愿望和意图取得和谐。与冥想在线,你可以在任何地方练习。你甚至可以下载课程在任何设备!
正念
正念冥想有助于心灵专注于精神全心投入。不仅你会意识到你在哪里,但是你释放反应性和不知所措的感觉。
允许你释放心理训练实践的想法让你沉湎于过去。是否学校、家庭、工作,很容易陷入漩涡,混乱的思想。它甚至可以导致焦虑或痛苦。然而,当你开始练习正念冥想,它有助于减少你的焦虑和压力。
如果留意完美的正念冥想了初学者的老师特鲁迪古德曼。她初学者指南帮助你分解的基础接触到真实的自我。您将学习最好的姿势和方法为练习设置的意图。
呼吸了解
冥想还可以帮助你专注于你的呼吸,让你变得更加注意自己的呼吸,而不是刚刚陷入不同的声音,情感,和想法。相反,它允许您获取符合你的身体。你会分心,这是完全正常的。然而,当你注意到你的注意力已走,回到专注于你的呼吸。
* * *
图片来源:Freepik
彼得·华莱士多年来一直倡导的心理健康意识。他拥有一个硕士学位从爱丁堡大学的咨询。
