瑜伽,散步,跳舞是最受欢迎的全球运动

在全球范围内,研究表明瑜伽期间前三练习,走路和跳舞COVID-19。

平均每个月有140万的搜索,8960万标签Instagram今年和2700万条股票,瑜伽是一个很好的应力消除运动,其中包括一系列的移动冥想,静止的姿势,或姿势,进一步结合深呼吸技巧。

瑜伽是一个关键的运动形式为伸展和加强肩膀,背部,腹肌一天后在电脑屏幕前。这是必要的,为“未能应对日常直觉造成不利影响我们的姿势会增加受伤的风险,无法执行,”据哈维劳顿。

走路是一个简单的练习,有助于提高我们的心情,缓解压力。平均每个月有119000的搜索和5680万篇文章主题的股票在全球范围内,它是第二个最受欢迎的运动来管理倦怠。步行有助于释放身体处于紧张状态,在颈部和腿部。同时,走路经常可以减少与压力相关的疾病如心血管疾病的发病率,高血压和高胆固醇。

散步有助于伸展和加强肌肉,也有利于海马;这是大脑的一部分,就像一个制动应激反应,”露丝Cooper-Dickson说积极的心理学家。

跳舞是运动可以做您家在任何一个宽敞的房间作为一个即时情绪增压和减压的方式。与生理以及心理的好处,跳舞是一个很好的锻炼改善优雅和敏捷性,提高心率的同时积极使用你的腿,同时有助于加强你的身体核心肌肉,燃烧卡路里,减少受伤的风险。

跳舞是一个很好的锻炼”激活GABBA(γ-氨基丁酸)——这是一种氨基酸,它的目的是平静的大脑和作为一个灭火器,使大脑细胞来抑制他们的活动,”露丝Cooper-Dickson评论。“GABBA激活还提供了快速和有效的减压”,以明确你的大脑经过一天紧张的工作。