你是早起的鸟儿还是夜猫子?我们的活动模式睡眠周期会影响我们患二型糖尿病和心脏病的风险
一项新的研究发现清醒和睡眠周期会导致代谢差异，并改变我们的身体对能量来源的偏好。研究人员发现，那些熬夜的人利用脂肪转化为能量的能力较弱，这意味着脂肪可能会在体内积聚，增加血糖2型糖尿病的风险和心血管疾病。
的代谢的差异每一组都能很好地利用胰岛素来促进细胞对葡萄糖的吸收，以储存和利用能量。“早起鸟”(喜欢在早上活动的人)更依赖脂肪作为能量来源，白天比夜猫子更活跃，有氧健身水平也更高。”
“另一方面，‘夜猫子’(喜欢在白天和晚上晚些时候活动的人)在休息和运动时消耗的脂肪较少。”
美国新泽西州罗格斯大学的研究人员说:“参与者(n=51)根据他们的“睡眠类型”分为两组(早睡和晚睡)，即我们在不同时间寻求活动和睡眠的自然倾向。他们使用先进的成像技术来评估体重和身体成分，胰岛素敏感性呼吸样本来测量脂肪和碳水化合物代谢。”
研究人员对参与者进行了为期一周的监测，以评估他们的日常活动模式。他们吃了一卡路里和nutrition-controlled饮食为了将饮食对测试结果的影响降到最低，他们必须禁食一夜。为了研究燃料偏好，他们在完成两组15分钟的运动前进行了休息测试:一组在跑步机上进行中等强度的运动，另一组在跑步机上进行高强度的运动。
通过坡度挑战测试有氧健身水平，每两分钟坡度提高2.5%，直到参与者达到筋疲力尽的程度。
研究人员发现早起鸟在休息和运动中比夜猫子消耗更多的脂肪作为能量。早期的鸟类对胰岛素也更敏感。另一方面，夜猫子是胰岛素抵抗型的，这意味着他们的身体需要更多的胰岛素来降低血糖水平，更喜欢碳水化合物作为能量来源而不是脂肪。
这一群体对胰岛素的反应能力减弱，从而促进燃料的使用，这是有害的，因为这表明胰岛素消耗更大2型糖尿病的风险和/或心脏病。导致早起鸟和夜猫子之间代谢偏好变化的原因尚不清楚，需要进一步研究。
美国新泽西州罗格斯大学的资深作者史蒂文·马林说:“‘早起鸟’和‘夜猫子’之间脂肪代谢的差异表明，我们身体的昼夜节律(醒/睡周期)会影响我们的睡眠。身体使用胰岛素．’
“对胰岛素激素反应敏感或受损的能力对我们的健康有重大影响。”这项观察促进了我们对人体昼夜节律如何影响健康的理解。因为睡眠类型似乎是这样影响我们的新陈代谢至于激素的作用，我们认为睡眠类型可以作为预测个人患病风险的一个因素。”
“我们还发现，早起鸟比夜猫子更活跃，健康水平也更高，而夜猫子一整天都久坐不动。”需要进一步的研究来检验睡眠类型、运动和睡眠之间的联系代谢适应以确定在一天中更早的时候锻炼是否对健康更有益。”
