多囊卵巢疾病,否则称为PCOD,影响一些女性在生育年龄和患者的坏消息是,目前还没有治疗的条件。
然而,如果你的人患有PCOD,有理由保持乐观时,应对各种症状与此相关激素紊乱,可以最小化影响它对你的生活如果你小心你的饮食。
你可以用目标管理PCOD的主要症状缓解疼痛抽筋和的产品重流垫会让时间更易于管理,加上饮食还可以做一些调整,使生活与疾病可以容忍的范围之内。
这里有一些指针如何调整你的饮食来改善你如何应对PCOD时生活。
小心你的红肉的摄入量
一个好的起点是注意饮食中过多的红肉的影响,特别是当牛肉一直与不孕率在增加PCOD患者。
尽管这是一个良好的蛋白质来源,可以适量食用,限制红肉的摄入量可以帮助减轻炎症和提高你的管理能力与PCOD相关症状。
多样性是生活的调味品
时需要考虑的一个关键点谈论你的饮食和PCOD是它经常一个彩虹是什么方法帮我在你的盘子里,试着装满各种颜色。
如果你的板是一种防暴不同的颜色,如绿色蔬菜、红色浆果,黄色的植物来源,如扁豆,例如,这将提高你的机会确保你摄入足够的营养和抗氧化剂对PCOD反击。
小心饮食中脂肪的
它是公平地说,你需要一定量的脂肪在你的饮食,尤其是好的如多不饱和脂肪中发现的食品如鲑鱼和橄榄油,这与改善心脏健康相关联,但这是一个不同的故事关于饱和脂肪酸和反式脂肪酸,因为这些可以提高炎症水平。
你应该对这些类型的脂肪在你的饮食富含高胆固醇,引起潜在的体重增加,这已经是一个问题连着PCOD的症状。
如果你能设法避开处理脂肪你将帮助你的身体在许多积极的方面。
一个类似的故事与碳水化合物
碳水化合物做很多工作给你的身体能量,但如果你在碳水化合物过载运行出现体重增加的风险,这不是一个好的场景,但更糟糕的是当你患有PCOD。
专注于用更多的谷物和谷物取代精制碳水化合物在你的饮食,这样你得到提升你的身体需要的能量没有不必要的后果。
要记住基本问题如果你要对付的人PCOD是你可能是胰岛素抵抗,这就意味着你会追随一个典型的糖尿病饮食。
合理饮食和做出正确的选择,你的谨慎应该获得更易于管理的症状。
埃琳娜Deeley她爱丁堡大学心理学学位。她有一个正在进行的心理健康和福祉的兴趣。
