众所周知，世界比以往任何时候都更加不可预测。焦虑性障碍的发生率正在上升，但保持个人生活的稳定将有助于你应对外部世界。重新控制自己的情绪会让你领先众人一步。
每天晚上都在同一个时间睡觉
我知道我们每天都能从你的医生、你的父母、广告中或你的朋友那里听到这句话。“晚上睡个好觉是提高你整体幸福感的第一步”，是的，说起来容易做起来难，但每晚在相同的时间睡觉对心理的好处确实比身体上更大。
当你熬夜的时间超过你的身体习惯时你的大脑就不明白你为什么要让自己保持清醒你的身体和大脑认为你处于某种危险中这就是为什么你不去睡觉所以它进入生存模式让你进入战斗或逃跑的状态提高你的皮质醇水平，压力荷尔蒙。在压力出现后大约15分钟，皮质醇水平会全身上升，并持续几个小时，有时甚至会持续到第二天早上。
保持对事情和原因的跟踪
我注意到，如果我的情绪真的不稳定，花几分钟后退一步，问问自己“是什么让我有这种感觉?”为什么会让我有这种感觉?“有时候我真的不知道，这没关系。其他时候，我会对自己喋喋不休。把它写下来真的很有帮助，能够回头看看一些帮助或伤害我精神健康的事情，真的帮助我重新获得一些控制，我觉得我在过去的一年失去了。
写日记是被推荐的，但我知道不是每个人都有时间花一天的时间来写，甚至只是使用手机上内置的笔记应用程序。当你在泡早茶、等火车或看电视的时候。记录下你的感觉，你就会注意到你的心态的变化稳定．
养成固定的生活习惯
找到一个适合你的日常活动，并坚持下去，还能真正带来我们渴望的舒适感。我不是说要有一个严格的、压力很大的、精确到每一分钟的隐居生活或一些长期的、详细的生活计划，因为我们都太清楚了;生活并不总是按计划进行。但是，在这里和那里有一些你经常做的事情，这很有趣，所以你有一些期待是很好的。
你可以例行公事地把事情纳入你生活的许多部分，它的美妙之处在于你可以决定它将是什么，并完全控制它。不管是每周二穿蓝色衣服还是每周四吃你最喜欢的大餐。养成习惯会让你在很多方面受益。
Adrienne Richards对心理健康、社会和政治感兴趣。
