衰老是一种特权并不是每个人都可以体验。几行灰色头发,微笑意味着你喜欢色彩鲜艳,富有成效的生活。然而,它仍然是正常的恐惧随着年龄的变化。这里有一些证明方法可以优雅的时代。
珍惜你的社交生活
变老并不意味着你不能获得乐趣。现在是时候享受与朋友交谈和结识新朋友。进入高级住在我附近是一个很好的方法来提高你的社交生活。参加社会活动会提高你的精神健康和让你感觉年轻好几岁。
移动更
感到酸痛的肌肉和僵硬的关节防止许多老年人锻炼。然而,久坐不动的生活只会加重这些症状。优先考虑运动。在附近散步或低强度的瑜伽课。运动不仅可以提高你的力量和协调,还可以帮助你更加年轻。
吃均衡的饮食
空巢者经常忽视他们的饮食。即使你只是一个做饭,吃均衡的饮食仍是必不可少的。丰富多彩的饮食的水果,蔬菜,谷物,蛋白质将确保你的身体所需要的营养。偶尔骗饭是可以的,但请记住,你吃的食物将会直接影响你的感觉。
多喝水
水是大自然的花蜜。老年人太多,然而,没有喝足够的。脱水是一个健康风险,可能导致严重的并发症,包括住院治疗或死亡。鼓励你自己带一个水瓶喝一整天。你需要多少水?一天八杯水的推荐量是各年龄阶段的人们获取。
注意你的笑容
健康不只是美丽的微笑。这也是一个直接反映你的健康。老年人经常推迟看牙医。然而,治疗牙龈疾病会增加心脏病或中风的风险。除了安排年度考试,别忘了刷,牙线,每天清洗。
照顾你的皮肤
鱼尾纹,微笑线,和下垂的双下巴是衰老过程的一部分。然而,有很多方法你可以让你的肌肤最好的年龄。尝试投资抗衰老护肤品,帮助滋润和丰满的皱纹。记得要涂抹防晒霜在户外,并参观皮肤科医生每年一个全身检查。
停止强调
应力触发炎症在整个身体。“压力太大也会加速老化的过程。你可能会注意到更多的白发或更深的皱纹。试着用放松的技巧,比如运动和冥想,降低压力水平,”一个顾问说生命代码的处方。睡个好觉也会让你感觉更放松。
锻炼你的大脑
有一个敏锐的头脑最好的办法是优雅的时代。每天找到活动来挑战你的大脑。填字游戏、阅读、游戏,甚至学习一门乐器都是有趣的方法来锻炼你的大脑。研究甚至表明,智力游戏随着你的年龄可能有助于提高记忆力。
在任何年龄你最好的生活
年龄的增长应该是一个美妙的经验,没有理由你不能年龄优雅到未来。这些简单的技巧将帮助你你最好的生活,不管你的年龄。衰老不仅仅是获得一些皱纹。而是经历世界所能提供的一切。
埃琳娜Deeley她爱丁堡大学心理学学位。她有一个正在进行的心理健康和福祉的兴趣。
