你的思想正在损害你的健康吗?是的，这是真的人如其食。然而，越来越清楚的是，你就是你所想的。
让我们来分析一下积极的态度如何消除压力，让你感觉更乐观，并消除支配你生活的消极言论。
消极思想和压力之间的联系
悲观会给你的生活带来压力。我们倾向于用四种不同的模式来关注生活的消极方面。这些模式是:过滤、个性化、catastrophising和两极分化。
这些听起来熟悉吗?不幸的是，这些做法实际上并不能让我们以适当的方式管理压力。
许多生活在持续消极思想中的人最终会继续生活在一种持续焦虑的状态中。这可以在身体上表现为头痛、消化问题和恐慌发作。不幸的是,压力和焦虑还会降低我们的认知能力，因为它们会造成脑雾、疲劳和记忆问题。
积极思考对健康的好处
长时间停留在失控的火车上，消极的想法会让你走上健康状况不佳和生活质量下降的道路。好消息是，我们可以采取一些措施将积极思考引入我们的生活。积极的想法对健康有很多好处。
积极思考者的寿命更长，抑郁率更低，痛苦程度更低，对普通感冒的抵抗力更强，心理更健康，身体更健康。积极思考者的心血管也更健康，心血管疾病的死亡风险也更低。这意味着积极思考真的可以拯救你的生命。
识别消极思维
当你陷入消极思想的陷阱时，你怎么知道呢?第一个线索是，你关注的是情况的消极方面。此外，我们知道，一概而论、以“要么全有，要么全无”的方式看待情况，或者每次发生消极的事情就责怪自己，这些都是你陷入消极思维的迹象。
有消极思维模式的人也会花很多时间“活在过去”或重复场景。你是否总是纠结于自己“应该”或“本可以”做什么?
如果你在权衡选择或试图制定计划时总是想象最坏的情况，那么你很有可能陷入消极的想法中。你也很有可能开始感觉到一些与压力有关的身体症状。事实上，大多数人都没有意识到他们所经历的一些疾病实际上是压力的症状。
反复的压力会导致身体疼痛。如果你在这一点上，自我照顾是至关重要的。也许是时候评估一下你的饮食和锻炼模式了。同样重要的是，要确保你真的花时间拔掉插头，而不是总是假设世界“落在你的肩膀上”。一些经历与压力有关的身体疼痛的人在使用这种方法时效果很好年度CBD产品包缓解身体疼痛，促进安稳睡眠。
专注于积极思考
如果压力决定了你的生活和感受，思维的转变真的会导致生活的转变。最好的建议是仔细选择你的下一个想法!下面是给你的生活带来更多积极想法的最佳实践的概要:
- 确定你生活中需要更多乐观的领域。
- 在一天中停下来评估一下你有多少积极的想法。
- 评估一下出现在你脑海中的消极想法的根源。
- 通过良好的生活方式、锻炼和饮食习惯来实践自我照顾。
- 在你的生活中引入一些能促进放松的工具。
没有必要给自己施加压力。如果一个消极的想法突然出现在你的脑海里，你并没有“搞砸”。只要允许自己承认这个想法，然后再把它变成更积极的东西。
今天就开始一条更积极的生活之路吧
做一个积极的思考者并不是把你的头埋在沙子里，忽视世界上所有的现实。关键是要建立积极的思维模式，使你更有能力在实际问题出现时解决问题。
让你的身心处于放松状态是你能为你的健康做的最好的事情之一!你可能会发现，一旦消极思想的重量被解除，你会感觉更好，做出更好的决定，更享受生活。
* * *
图片来源:Freepik
彼得·华莱士多年来一直是心理健康意识的倡导者。他拥有爱丁堡大学咨询硕士学位。
