由于全球流行病、不确定的未来和不断增长的工作压力，世界各地数百万人正遭受压力和焦虑症的折磨，这对他们的生活产生了负面影响。事实上，压力、焦虑和抑郁障碍是美国最常见的精神疾病，每年影响4000万成年人(18.1%的人口)ADAA．
幸运的是，如果你感到压力或焦虑，你可以做很多事情来抑制这些不受欢迎的感觉，重新控制你的生活。当然，像冥想、锻炼和健康饮食都是帮助抑制压力和焦虑感的非常有效的方法。不过，你可能会惊讶地发现玩游戏也有类似的效果。
事实上,研究我们发现休闲游戏可以减少生理和心理上的压力和焦虑，这对于那些正在寻找一种更容易让你的生活恢复平静的方式的人来说是个好消息。在这一点上，这里有四个最好的游戏来减少压力和焦虑的感觉。
数独
数独游戏和其他脑筋急转弯都是缓解压力和焦虑的好方法。对于那些不熟悉游戏原理的人来说，数独呈现给玩家一个9×9网格，并要求他们在空白单元格中填写适当的数字。从本质上讲，数独是一种简单的游戏，但可以迅速增加复杂性。
因此，数独游戏的优点之一是，它要求玩家专注于网格，运用批判性思维和解决问题的技能，为每个单元找到合适的解决方案。在这样做的时候，玩家通常会完全专注于手头的活动，而不是生活中紧张或焦虑的来源。此外，数独游戏提供的解决问题的能力和清晰度可以帮助玩家更有效地处理日常生活中的障碍，可能会大大减少压力。
拼图游戏
拼图游戏可以带来多种认知益处，包括提高记忆力、解决问题的能力和视觉空间推理能力。一项研究甚至发现，经常做拼图游戏可以帮助预防认知衰老和与年龄相关的大脑疾病，如痴呆症和阿尔茨海默氏症。
坐下来完成拼图游戏它也被证明是一种很好的缓解紧张的方法，因为它可以让大脑进入一种类似冥想的状态，创造一种平静和安宁的感觉。我们的注意力总是被各种各样的事情所干扰，做拼图有时可以让大脑重新集中，获得一种宁静的感觉。弄清楚每一块拼图的位置，分类，组织和搜索碎片可以帮助你集中注意力，让你从那些让你感到压力的事情中转移注意力。
国际象棋
国际象棋是世界上玩得最广泛的游戏之一，可以追溯到近1500年前。如今，这种简单而复杂的游戏仍然是主流，多亏了互联网，现在有很多工具可以帮助你成为一个更好的、更有策略的玩家。
如果你幻想自己是个棋手，你会很高兴地知道，研究表明下棋可以帮助减轻压力和焦虑，给大脑带来平衡感。再次强调，专注于游戏，仔细思考你的下一步行动可以帮助训练你的大脑在考虑复杂挑战时放松。
令人惊讶的是,一些咨询师和治疗师和病人一起下棋，帮助他们提高自我意识，建立更有效的治疗联系。这可以帮助治疗变得更有效，因为你加强了观察自己对压力情况的反应的能力，以及在比赛中出现的挑战。
视频游戏
很长一段时间以来，在我们的社会中有一种主要的说法，即电子游戏对你的健康有害。无论是过多的屏幕时间，过度接触暴力内容，还是鼓励孤独的生活，可以肯定地说，电子游戏在过去几年里得到了相当糟糕的名声。不管你对这种流行的消遣持什么态度，已经有大量研究表明，它们有缓解压力和焦虑的潜力。
例如，一项调查了1614名电子游戏玩家的研究发现，当电子游戏被用作压力环境后的应对工具时，它是有效的。另一项研究发现合作视频玩法可以缓解玩家的压力，并在玩家之间创造积极的感觉。记住这一点，下次你感到不堪重负或压力时，跳到你最喜欢的游戏机上可能是一个明智的举动。
结束
游戏提供了一种简单而有趣的方式来减少压力和焦虑感，让你的生活恢复平静。所以，下次当你感到紧张、过度劳累或精神枯竭时，试着为自己花点时间专注于其中一款游戏。记住，要充分感受这些游戏缓解压力的效果;重要的是你要关闭所有其他干扰，这样你才能完全专注于手头的游戏。是的，这意味着关掉你的手机和电视。
丹尼斯Relojo-Howell总经理是Psychreg．
