你知道人总是想到最坏的情况吗?他们总是把事情的比例吗?他们的反应在一个在顶部和吗戏剧性的路吗?他们从0 - 100秒情感吗?他们认为事情是可怕的或可怕的吗?他们总是小题大做?
catastrophise的牛津字典的定义是“视图或一个现状明显比它实际上是“所以catastrophising当有人对一个小事件好像是一个重大的事件。人catastrophises情感放大,夸大或吹灭的比例威胁或担心。他们使用非常强大和夸张的语言。
常见的灾难性的短语:
- 我的头是笑死我了!
- 我饿死了!
- 我告诉过你一百次!
- 我害怕开会!
- 我的生命结束!
- 这是世界末日!
- 太恶心了!
句话说catastrophisers使用:可怕的,可怕的,残暴的,可怕的,噩梦,惨败,仇恨,灾难性的,可怕的,令人作呕。明白我的意思吗?
Catastrophising是一种无益的思维方式,通常是连接到黑人和白人的思想。我们中的许多人容易catastrophising有时,但有些比其他等语言为视角的情况下不允许。研究表明,catastrophising方式和使用的语言对心理和身体健康有负面的影响。这是因为当我们认为,反应和灾难性地说我们的身体反应,好像情况或事件已经发生,造成不必要的焦虑和压力。
人父母catastrophised更有可能有这种思维方式。孩子见证父母表演在一个灾难性的事件和情况,所以学会以同样的方式回应。
语言通常用于添加强调书面和口头的沟通和幽默文学和广告。然而,除非例如,我们正在写一个故事或执行阶段,我们真的应该小心使用它们在我们的日常生活中。
很容易改变一个灾难性的事件和方法情况下一旦一个人认识到他们的反应和catastrophising的方式说话。
首先,认识到当你了解或反应在一个灾难性的事件或情况。告诉自己,你反应过度和尝试获得角度的情况。目的是使自己冷静下来,和前尽量放松焦虑创建变得太高。
试着不那么引人注目的思想方法,并考虑你将要使用的语言和改变它更合适的语言。换句话说,意思是你说的而不是夸大了实际情况,试着认识到,事情并不像你的一样糟糕。它还将帮助如果你c不越位的添加更多的幽默等情况,不太严重的事情。
减少catastrophising意识到你的思想和语言,会让你更少的压力和减少焦虑。试一试,它工作!
曼迪Willdig茁壮成长项目顾问。曼迪老师已有近30年前经历蓬勃发展计划。
