为了纪念世界精神卫生日，塔尼亚·迪戈里，创始人兼董事平静一个致力于支持企业家、自由职业者和商业团队的心理健康的组织，提供了10个更平静的想法，以一种既实用、有益又一年365天有效的方式嵌入积极的心理健康实践。
“世界精神卫生日是一个难得的机会，可以提高全世界精神卫生保健的知名度，”Calmer创始人兼董事塔尼亚·迪戈里(Tania Diggory)说。
“它鼓励我们花点时间审视一下自己的心理健康，以及我们可以如何支持周围人的心理健康。”“只要实施几个想法，你就能在今天和今后的许多天里保持精神健康。”迪戈里补充道。
1.参加免费的压力管理和倦怠预防培训。心理健康状况不佳的最常见形式之一是压力。据报道，在英国，超过60%的企业家经历过压力和倦怠。看看重新点燃计划，这是一个免费的数字培训课程，帮助每个人识别他们的症状，了解倦怠的阶段，并采取积极的措施来管理压力水平。
2.开始谈论心理健康。我T是我们100%都经历过的事情，但它并没有被广泛讨论。开始与你的朋友，家人或同事的对话，并遵循我们的谈论心理健康的指南开始吧。
3.尝试呼吸练习。有一件事我们都可以做——无论我们在哪里，什么时候——来缓解压力呼吸练习．这个小工具可以帮助你平静你的神经，减少你的压力水平，或者只是让你的身体感觉更舒服。
4.参加免费的预防自杀培训。今年世界精神卫生日的主题是预防自杀．每40秒就有一个人死于自杀。虽然Calmer不是一个临床组织，但我们是与Thrive Your Life合作用于临床心理健康支持，我们建议你服用这个免费20分钟救生训练课程培养救生技能。
5.进行锻炼。大脑和身体是紧密相连的，所以说得通体育锻炼可以支持我们的心理健康．NHS建议我们每周至少花150分钟锻炼，所以看看你是否能达到这个目标。
6.建立你的心理弹性。有时候，生活就像坐过山车。你可能能看到起起落落，但你只能最低限度地控制你所在的车厢。与此同时，你可以学会享受这个过程。在精神和情感层面上，这是什么弹性是多少。如果你是自己打工，或者正在考虑这样做，不妨带上我们专门设计的心理弹性训练．
7.在工作中练习正念。正念正在成为一种被广泛吹捧的改善办公室文化的形式，一些全球最大的企业鼓励员工定期练习正念工作中的正念指南．
8.制定一个自我护理计划。简单地说，自我照顾就是为了促进身体、精神或情感健康而采取的任何活动。制定一个专注于让自己舒适、放松、感觉被重视的计划，是改善你幸福的一个简单而积极的方法。发现如何制定一个自我护理计划在我们最近的指南中。
9.在你的工作场所培养更好的办公室文化。虽然心理健康对我们每个人来说都是内在的，但我们的外部经历会对它产生或好或坏的影响。如果你认为你的办公室文化可以改善，以促进心理健康，以及生产力和效率，那就考虑一下保持联系用冷静来接受业务团队支持．
10.加入平静社区。最后，如果你想随时随地支持你的精神健康，我们建议加入我们的会员平台，平静社区．每个月，您将与我们的在线社区一起学习简单、可持续的技术和基于证据的技能。
