你可以把压力定义为情绪上或身体上的紧张。多种因素会带来压力，让你感到沮丧、情绪化和紧张。压力是身体对要求或挑战的反应。
有时，压力可以是积极的，因为它可以帮助你避免危险并在最后期限前完成任务;然而，压力会造成不良影响。在95%的疾病过程中，压力是辅助因素。知道如何管理压力是很重要的。一旦你确定了影响你的特定类型的压力，以及这些压力源是如何在你的生活中出现或显现的，学习的过程就开始了。
这些迹象可能意味着你有压力
有些人能很好地承受压力，例如，如果工作有最后期限。对他们来说，压力是他们日常生活的一部分。然而，当压力不受控制时，它会对一个人的生活产生负面影响。当你对微小的压力源反应过度时，压力就会变成慢性的，这会影响你的情绪、身体健康和认知。
压力最终会导致严重的疾病，如心脏病、免疫力下降和大脑变化。这很容易识别压力的症状；一旦你意识到自己有压力，你就需要找到解决办法。这些解决方案可以帮助你在以后的生活中避免严重的健康并发症。
当你承受压力时，只有当你愿意不给自己施加压力时，才能回到日常生活中。还有，无论生活在什么情况下，都要保持冷静。
感觉累了
压力通过向血液中释放激素来加速心率和呼吸，从而对身体产生生理影响。对系统的持续压力会产生彻底的影响，让你一直感到疲惫。疲劳干扰了你的日常活动，即使是很轻的工作，你也很难参与。
睡眠困难
偶尔有一个不安的夜晚并不一定是一个警报的原因;压力会导致持续的睡眠困难。当你的身体想睡觉时，你的大脑却在不停地上窜下跳。压力使你无法入睡。你会发现你不断地在脑海中重复着同样的问题，因为大脑加班加点地工作，试图找到一个解决方案。
易怒
压力会以一种你发现不容易控制的方式影响情绪。当你感到压力时，神经系统会高度敏感。感觉感受器对刺激变得更加活跃，这使得一切看起来都更加强烈。紧张会让你感觉有压力，这会让你反应过度。
暴饮暴食，吃得太少，或者吃不健康的食物
当一个人感到压力时，他们往往会有一个糟糕的饮食习惯，比如他们要么吃得少，要么吃得太多，甚至吃得过多。有压力的人的另一个因素是他们的食欲是短期的，因为大脑会释放抑制食欲的激素。另一方面，长期压力大的人会释放一种叫做皮质醇的化学物质，增加对淀粉类和甜食的需求．
头痛
当你有压力时，你会患上紧张性头痛，有时也被称为压力头痛．头痛会持续一小时到几个小时;头痛感觉像是头部两侧有压力。此外，除了头痛之外，脖子和肩膀也会感到紧张。如果你经常不停地头疼，你就有压力。缓解压力性头痛的一个简单方法就是躺在安静的环境中。
偶尔想远离所有人，拥有一段属于自己的安静时间是很正常的。然而，当你变得太熟悉，你总是渴望独处，这是压力的迹象。当你有压力时，你会想要独处。你也会避开那些你总想躲起来的人。社交退缩通常会损害你的生活;如果不处理，情况会更糟，你会意识到你无法社交。
外卖
人体可以承受剧烈的疼痛，也可以自愈。人体每天可以产生数百万个新细胞。此外，它可以检测出一个人何时处于危险之中，特别是当一个人承受压力时。压力在情绪和身体上都有表现。当你感觉到你的身体在与人交流时，最好尽快处理压力。压力影响你的健康;尽管你可能没有意识到，但你可能认为是疾病造成的。
丹尼斯Relojo-Howell总经理是Psychreg．
