每年圣诞节的到来。对于一些人来说,圣诞节是一个及时的提醒是错误的在我们的生活中,而不是我们要庆祝。原因有很多圣诞节似乎特别令人沮丧。如果你是在美国,中期选举后热情和政治格局转变可能会非常焦虑使无论你的政治立场是什么所谓的“岛”。
今年可能是特别有问题的你,或你的家人和朋友。也许你失去了一个朋友,还是爱人?也许你是沮丧的最近的悲剧吗?在全球范围内,我们似乎经历越来越多的随机暴力行为。
说,有更多的原因找到和平相处自我管理策略会教你来减少自我伤害思想和情感促进圣诞快乐我们希望经验。
我想要第一个祝你最快乐的圣诞节,并希望我说什么圣诞节与你产生共鸣,你拿一块与你分享,无论,不管它看起来像在家里。
我还想建议,这个即将到来的圣诞节没有多少不同于其他生命的庆典,快乐,和归属感,你遇到了多年战斗假日忧伤。我的意思是,每天需要庆祝,每一时刻,认为最新的和最难忘的时间在你的生活中。当然,我们圣诞节和新年的设置为最辉煌的时刻在我们的,我们应该感到幸福的顶点。但这是一个健康的角度?在我年最贫穷的在地里干活,”纽约州的领域,我曾与我分享的家庭没有足够的饲料或布自己在冬季,然而,找到钱买礼物给孩子们和玩具。
有一次,我发现自己在一个机构工作,推动自己的议程圣诞节,似乎,想给那些没有——移动临床医生被促进“节日快乐”行动。在这一过程中,我们将从我们的客户获得他们想要的礼物在圣诞节,希望健康和促进健康的东西,然而,圣诞节的礼物。好吧,让我告诉你一些你可能认为是大幅背离善良,奉献,和我们通常的行为把假期。我没有参与!为什么?因为给予,接受礼物的交换应发生在如果我们要围绕礼物和所有其他促进健康实践应该欢呼我们推自己的行为有些不健康,每年大的行为。
相反,我给零星的,断断续续的,不可预知的快乐为我客户的行为。我从来没有收到资金,并解释了我的理论的善意和快乐,但我看来,一个健康的人,落在充耳不闻。为什么?因为我们陷入形象,声誉,达到一个不可能的标准治疗,同情,和良好的有意义的爱,相反,我们关注的是标志性的,hallmark-laden、人工庆祝圣诞节。
看,如果花费的大量的钱,给你的孩子x - box的最新版本,或任何游戏系统就必须是你的事,比这样做。但对于大多数人来说,我们不能保持。更重要的是,良好的心理健康水平,一个可怕的想法,在长期的完全不可持续。
更深层次的,更多的问题层面,圣诞节可以触发。很多次,前面讨论的原因,对另一些人来说,他们简单的困难和麻烦提醒过去。所以,如果它是过去的创伤,似乎表面在每年的这个时候,有办法处理这比隔离,生产,和季节性搅拌到新年。根据创伤,你可能想要进行一些不同的方式当思考如何欢迎新的一年:
- 首先,记住这些提醒过去的消极经历在圣诞节被同行厚颜无耻地忽视和误解,家庭成员,朋友和同事可能不是完全熟悉你的个人历史。所以,不要被你震惊当人们困惑或者困惑情绪或行为的变化。这并不意味着这些人不会支持我,这只是意味着,它可能是时间开放,寻求帮助,并寻求支持。
- 幸运的是,没有人在你的生活但你的专家。所以,根据你的情况,或者特定的斗争,你可能想要使用每年的这个时候,作为第一个时刻你的恢复和愈合。所以,你失去了父母了吗?,一个孩子?,一个工作吗?,一个平面?…一个受伤吗?这些都是我们每天可以携带个人创伤但实际上我们需要向内看,寻求精神或心理疗法和法律顾问,并开始再次体验生活在你自己的术语。所以,如果你是calendar-watching预计圣诞节,害怕,知道是你的选择把这个作为一个机会继续前进,或者坐在你的消极情绪,直到你害怕看到人们热爱生活,庆祝每一时刻的限制每天快乐带给我们我们选择打开我们的眼睛。
- 最后,也是最重要的是,记住,感觉你应该基于立即做出决定,和短暂的负脉冲从来都不是明智的。我的意思在这里超过你的生活,和参与的自残行为,短暂的冲动传递问题和长期解决方案。因此,如果这个问题似乎不可逾越的,无法通行,自己和过多的处理,立即寻求医疗关注,而没有进一步延迟,继续你最近的急诊室或拨打911如果你是在美国和需要帮助在一个时刻注意。
没有人能回头的时间。如果这个圣诞节不是自我,拥有你过去的决策,那么就不要期望在新的一年里有很多学习的时刻。然而,如果你想真正前进,再次体验生活在你自己的术语中,采取我的建议。和给自己你的生活。使这个圣诞节全年快乐的经历,幸福,和一切梦想,意识到,今天,明天,和日常前进。建立新目标,甚至再现明天,今天,让你的梦想一个持久的遗产模型为朋友,家人,和你的孩子。
麦克斯韦格特曼教授在福特汉姆大学社会工作。他也是一个精神健康记者Psychreg分享了他对于恢复和愈合的见解。
