2分钟读|心理健康

回归自然:如何减少压力,焦虑和抑郁

引用这
(2021年5月4日)。回归自然:如何减少压力,焦虑和抑郁。对心理健康Psychreg。//www.mums-channel.com/getting-back-to-nature/
阅读时间:2分钟

今年我们都被鼓励在树林里散步,在海里游泳,闻到鲜花和经验返老还童的自然力量为了纪念心理健康意识周(10 5月16)。

创始人马克•韦,导致心理健康教育提供者,Headucate.me,让我们知道为什么自然可以缓解压力,焦虑,抑郁症。他解释道:“人类在大自然中生活了数百万年,我们最近的历史上只有我们花更多的时间在工作和在家里比在户外。

人们发展必不可少的我们花时间与自然;它固有的自然环境在我们能够感觉轻松。研究证明,当我们经历自然降低血压和心率,使我们的压力减小,使我们感觉不那么焦虑,平静多了。

“一”与自然马克•韦显示以下提示:

  • 漫步在美丽的森林和练习shinrin-yoku古代日本艺术的森林浴。用你的五种感官和花时间在树木的树冠,接触大自然和头脑清醒。剑桥公爵夫人的粉丝森林浴”它被认为活动可以对抗疾病,例如癌症、中风、胃溃疡,抑郁,焦虑和压力。
  • 把室内室外。伟大的户外装饰你的家的照片添加极漂亮的绿色植物生活空间或窗口框和分散的几滴植物油到空气中提高你的情绪
  • 拉起窗帘,打开窗户。研究已经证明,自然光线减少抑郁和对于那些在家工作,自然光也能提高工作满意度和提高性能。
  • 刚刚走出,用全新的眼光看待一切。在一个研究在脑海中95%的人说他们的情绪改善后花时间在外面,从抑郁和强调更平和、更平衡。一步到当地的一个公园,或者散步的海滩。
  • 流行音乐在你的登山靴或跳paddleboard和得到你的肾上腺素泵和内啡肽(快乐激素)洪水通过你的身体。健身房可以是伟大的,但其周围还可以有点无聊,所以充分利用户外,不管是当地河流附近的海洋或林地。

Psychreg目的主要是为信息;材料在这个网站不是为了替代专业建议。不要忽视专业建议或延迟寻求治疗,因为你读过这个网站。阅读我们的完整的免责188博金宝体育声明

Baidu
map