“冷火鸡”似乎是一个简单,经济实惠的方式踢上瘾,但克服上瘾,并保持清洁,是一个复杂的过程。药物成瘾是一个疾病和最有效治疗时专业护理和其他疾病。
土耳其的缺点会冷
- 可能会对你的身体有害,如果类型的药物你上瘾危险的戒断症状
- 没有解决药物使用触发器
- 不帮助你建立应对机制
- 不能帮助您开发一个复发预防计划
- 不教育你的家人如何支持你成瘾期间和之后都复苏
与家庭康复,你可以得到质量的传统住院设施不用离开你的房子。
下面是如何从国内酒精和药物成瘾中恢复过来。
从酒精和毒品的恢复从舒适的家中
最重要的事情你可以做的是专业治疗您的成瘾。不,我们不是在谈论一个外地住院设施;我们谈论家庭康复计划,如提供的一个精英家庭排毒。
家庭计划定制您的需求,大多数传统诊所提供的不是放之四海而皆准的方案。你的临床医生和支持团队来你的家你的约会。包括从排毒咨询安置。不需要在任何地方旅行,不需要休息几周为你的恢复工作。
摆脱诱惑
不幸的是,复发是非常普遍的人们试图从上瘾,恢复与美国成瘾中心估计之间的比率40 - 60%。
您的家庭康复计划将帮助您识别药物使用触发器和构建应对技术作为回应。该项目还将帮助你知道什么时候制定复发计划,但你可以进一步防止复发在家里通过摆脱任何诱惑。这意味着扔掉所有的药物和/或酒精,当然,避免购买更换。
练习正念
成瘾康复可以是一个复杂,繁忙时间的改变你生活的许多方面。在这段时间里,它可能是有益的练习正念。这包括:
- 瑜伽帮助保持活跃
- 锻炼帮助你保持身体健康
- 日志表你的进步和发泄任何挫折
- 探索创造性的网点和爱好转移你的注意力和精力
在一起,这些活动可以改善你的身心健康,给你一个更好的工作在你的平台成瘾复苏。
秩序
现在你在家里和专注于你的恢复,你不能只是自己饿死。善待自己和订单交付每隔一段时间。你需要保持了当你恢复,特别是在排毒,当你的身体需要能量来对付戒断症状。
做饭的东西
不幸的是,交付是美味的,你不能每顿饭。这就是烹饪。
烹饪是一个伟大的创意可以帮助把你的注意力从你的恢复。另外,你可以定制原料进入用餐。选择营养健康的食物可以帮助你的身体克服戒断症状,帮助你感觉更好。这意味着避免大量加工食品和其他不健康的选择,无论它们是多么的美味。
如果你不是一个厨师,你可以雇佣一个私人厨师或者营养师,以确保你得到一个平衡的饮食对你需要帮助你的身体在你的恢复。
邀请朋友来做客
没有什么比拥有一个好朋友的支持,特别是如果你一直孤立自己或距离自己从你的连接。
做一些有趣的事情,比如玩游戏,看电影,或者去散步——任何让你主动和积极的心态。与当前COVID-19大流行,一定要实践社会距离使你安全,健康。
埃琳娜Deeley她爱丁堡大学心理学学位。她有一个正在进行的心理健康和福祉的兴趣。
