在过去的两年里，我一直在照顾我的父亲，我的作用逐渐增加，因为他的肺功能下降的进行性和终末期肺病叫特发性肺纤维化．他的行动能力下降，开始依赖氧气疗法。他的独立性和自信心的下降意味着我要花更多的时间来确保他的安全和健康，尽我所能提高他的生活质量。
当你成为一个照顾者，你就不仅仅是提供食物，提供卫生保健或去各种医院看病的司机——你变成了一个情感广告牌，必须支撑着你所爱的人，让他们接受自己身心健康的变化。你的期望和要求不可避免地成为一种沉重的责任，所以，毫不奇怪，你自己的心理健康会不可避免地下降。对我来说，这并不是一个明显的变化，事实上，在最困难的情况下，爱是如何战斗并给予力量的，这是很了不起的。
重要的是要评估你在情感上如何应对作为一个护理者的期望，以及手头的情况。你所爱的人正处于痛苦或不适中，你有很大的责任去减轻痛苦或每天见证它。虽然在困难时期，我们可能会觉得自己在自动驾驶仪上应对，但关键是花点时间呼吸并在心理上处理正在发生的事情。找个人倾诉或向支持团体伸出援手，是以一种更可控的方式打开闸门的重要一步，而不是让它建立到感觉完全被环境压垮的地步。
建立这些创伤性记忆会变得令人厌烦并引发新的症状比如焦虑、绝望、睡眠模式和食欲的改变，以及感觉孤立和孤独。我们能做的最好的事情就是打开水壶，坐下来喝杯茶，说出我们真实的感受，即使只是为了在我们的大脑中重新安排它们，以便它们变得易于处理而重新叙述之前的记忆。帮助我的是写作寻找一种方法，当我觉得说出来不舒服的时候，我可以把这些想法发泄出来。
值得庆幸的是,自我保健这意味着不难找到一些简单的工具来帮助你获得更好的心理健康。现在有书籍、涂色书、杂志、拼图、拼图和游戏鼓励我们每天保持健康和专注。应用程序包括顶部空间教练通过简短的冥想课程，和网站，如Blurt基金会提供诚实的建议来帮助应对精神疾病，甚至可以选择订阅盒子来治疗自己。
虽然看起来微不足道，但这些小步骤可以帮助你采取积极的措施，确保你的大脑得到休息。就像你跑完马拉松后恢复你的身体一样，当你每天都有困难的时刻和巨大的情绪压力时，恢复你的心理健康是很重要的。无论是花时间泡个泡泡浴还是花一个小时读你最喜欢的书，在成人涂色书上涂色或听轻松的音乐那么，引入这些小步骤来从心理上应对如此巨大的责任所带来的代价是至关重要的。重要的是要认识到，作为一个照顾者，如果你不照顾自己的需要，你就没有任何用处。所以，尽管你对别人负有责任，但你不能忘记，你也同样有价值。
今天，全英国有650万人是护理员，照顾年老、残疾或重病的亲人。如果你需要支持，你可以从那里寻求帮助英国护理人员．
Katie Bagshawe在完成了坎布里亚大学的计算学士学位后，目前正在谢菲尔德哈勒姆大学攻读心理学硕士学位。在父亲患特发性肺纤维化的最后几年里，她一直是他的看护人，此后她对进行性肺病的心理影响研究充满了热情，并希望继续在同一研究领域攻读博士学位。你可以在网上和她联系推特．
