很多时事可能会影响你的情绪这些天:全球大流行，反复发生的封锁，远离亲人的时间，一系列相关事件，你能想到的。众多令人沮丧的原因让人很难找出你沮丧情绪的真正根源。
但如果你在每年黑暗的冬季反复经历情绪波动，你很可能患有这种疾病季节性情感障碍也被称为SAD。正如Mind解释的那样:这就像拥有便携式的乌云。“SAD是抑郁症的一种，主要与冬季有关，没有人能对它免疫。
SAD不仅会影响你的个人生活，还会影响你的的关系．如果你发现自己在努力维持一段稳定的感情，SAD可能是罪魁祸首。值得庆幸的是，有一些方法可以缓解笼罩在你们关系中的冬季忧郁，让你的浪漫生活重新充满阳光。宝石珠宝商天使钻石在这里帮助你保持和谐的爱情生活。
什么是SAD?
首先，到底什么是SAD?根据英国国家医疗服务体系季节性情感障碍抑郁症是一种随季节变化的抑郁症。通常情况下，SAD发生在冬季，恶劣的天气，较短的白天，缺乏充满活力的社交生活都会影响你。然而，SAD也可能发生在春夏季节变化的时候。
最常见的症状包括持续的情绪低落、冷漠、精力不足、易怒、悲伤或内疚、渴望碳水化合物和体重增加。
如果这能让你感觉更好，你并不是一个人在与冬季忧郁作斗争。根据天气频道的研究，29%的英国人患有某种程度的哮喘季节性情感障碍而女性更容易受到影响。8%的受访者被临床诊断为SAD，其余21%的人认为他们患有轻度SAD。然而，57%的成年人说他们在冬天的整体情绪比夏天差。
什么导致了SAD?
那么，什么会导致季节性情绪障碍呢?当然，有很多因素会影响你的低迷的情绪但主要的原因包括日光不足、生物钟紊乱和维生素d含量过高褪黑激素。
缺乏充足的日照
光会影响你大脑中一个叫做下丘脑的部分。这部分控制你的睡眠，情绪，还有性冲动，当光线不足时，这些功能开始减缓，最终停止。
有些人需要更多的日光来完成这些功能，而另一些人则相反。的而后者在太亮的时候，这些功能就会被破坏，从而在春天引发SAD和夏季。
生物钟紊乱
你的身体有自己的生物钟，它与日光和一天中的时间同步。日光引导你的身体执行某些功能，主要是睡眠．当你睡觉时模式被打乱，就会导致SAD。
高水平的褪黑素
当天黑时，你的身体会产生一种叫做褪黑素的激素，负责获得你的身体准备好睡觉了。但当黑暗比光明更普遍时，患有SAD的人可能会在冬天产生更高的褪黑素水平，这可以使他们更多昏昏欲睡。
SAD是如何影响你们的关系的?
季节性情绪失调不仅会影响你的情绪和个人生活，而且还会影响你们的关系。想想看，当你情绪低落，甚至没有精力刷牙的时候在美国，你最不想做的事情就是在你的关系中积极主动。去约会，交流你的感受，沉浸在激情的阵痛中似乎都是一项艰巨的工作你还没有准备好完成。这里有一些原因，为什么你们的关系在你处理的时候可能会被放在一边与悲伤。
动荡的沟通
沟通是维系关系的关键。但当SAD来袭时，你的意愿与伴侣的交流可以是极少的，如果不是不存在的话。你很自然地被吸引把自己隔离起来，蜷缩在舒适的毯子里，这样消极的想法就会消失获胜。
当你试图与你的另一半沟通时，你可能会发现很难做到表达你的感受，保持你的注意力，这对积极是适得其反的听。不仅如此，在这段时间你还容易生气，所以口头争执不会发生被排除了。
缺乏性欲
特许婚姻家庭临床治疗师乔丹·麦迪逊(Jordon Madison)说:“如果你对约会之夜或性方面的活动失去了乐趣或兴趣的关系也很难跟上。“因为无休止的消极想法，你的身体很难放松、放松唤起，并沉溺于愉快的经历。不做爱会让你们的感情有点紧张。
即使你发生了性行为，你可能仍然很难达到高潮，因为你的思想一直在徘徊．这会让你的伴侣没有安全感或有负罪感。
SAD会传染
SAD有不同的程度，并不是所有的都那么明显。即使你的伴侣不是如果他们被诊断患有SAD，那么他们在某种程度上也可能会经历冬季忧郁。被对他们一无所知，把一切都以自己为中心，会导致你们之间产生更多的摩擦。
此外，由于遗传原因，如果一个人的近亲受到影响，他更有可能患有SAD，包括你的伴侣。你没有动力的日常习惯会传染给你的另一半其他。沙发生活对情侣来说似乎太有吸引力了，但对你的精神也很危险健康，所以一定要振奋彼此的精神，以免陷入深深的抑郁。
如何让夫妻更能忍受SAD ?
SAD不会在一夜之间消失，但值得庆幸的是，某些事情可以帮助你缓解一些症状，让你们的关系保持完整。根据国家研究所“健康与护理卓越”(NICE)季节性情感障碍应该类似对待吗长期萧条。结合治疗和某些习惯可以帮助你保持理智还有你的爱情生活。
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- 光线疗法。一个特殊的光疗盒是用来模仿自然阳光和增加你感觉良好的荷尔蒙。
- 认知行为疗法。CBT可以帮助你克服消极的想法信念和目标能改善你的精神状态。
- 自我保健。关注你的心理和身体健康，促进你的自爱。找到一个自我照顾的方法激励你锻炼，冥想，长时间洗澡，还有充足的睡眠．
- 保持一定程度的亲密。虽然做爱可能不在你的日程上，但试着去做与你的伴侣保持身体上的亲密，可以牵着手，拥抱，上床睡觉同样的时间。
- 草药治疗。草药有治疗功效。圣约翰草被认为是有效的轻度或中度SAD的治疗。然而，如果你已经在服用抗抑郁药，那就试试不要把圣约翰草和这些混在一起与任何补充剂一样，服用前请咨询你的全科医生开始。
- 社交。是的，社交可能是你日程上的最后一件事。但我还是努力去了与朋友聚餐或做团体活动会增进你们的关系和缓解你的忧郁。
我们经常试图为自己的沮丧情绪找一个原因，但有时原因远远超出了我们的能力范围。的季节性情感障碍几乎可以发生在任何人身上，所以要注意症状并采取适当的预防措施来治疗自己和你的关系，这可能是阴云密布的悲伤。
