当你拿着心理健康诊断，你几乎一直在担心旧病复发。无论你是患有长期的慢性疾病，还是正在遭受新的诊断，对症状重新激活或恶化的恐惧，对我们这些精神疾病患者来说是一个真正的问题。
我们大多数人每天都会问自己:‘我会一直这样吗?“如果再发生这种事怎么办?”或者甚至是:“我怎么知道我真的康复了?”这些都是很正常的问题，我们会问自己，想知道，如果我们最害怕的事情变成了现实，我们会感到害怕。
但事实是，我们几乎完全可以控制自己的心理健康。尽管有些人相信，我们的心理健康掌握在我们自己手中。我想说的是，我们的感受和想法肯定有一些环境、生物、基因和父母因素的影响，但这些标记是告诉我们如何衡量自己健康的唯一指标吗?
答案是，可能不会。事实上，这些促成因素只是这些。所以，在你的生活环境特别受限的情况下，如果你觉得保持良好心理健康的能力受到限制，请三思。
民族自决在美国，我们的动力和机动性都来自于内在，我们需要对自己进行锻炼，并保持足够的自我意识，以认识到自己的优势和局限。当然，我们中的一些人被置于不可能的情况下，出生贫穷，成为受害者，被虐待和虐待。但即使在这种情况下，也有一些人重新发现了韧性，并成功了，尽管他们的问题看起来很绝望。
那么，如果保持健康是我们的手段，为什么我们如此害怕复发呢?答案是，因为人们，不管他们经历的成功和表现出对我们有益的某些行为的积极方面，经常会忽视更大的图景。
对于正在康复的人来说，前面的路似乎很长，尤其是那些看起来更像是慢性疾病的人，他们通常认为自己无法坚持很久，在某些情况下，无法坚持一辈子。对于我们中的许多人来说，特别是年轻人甚至中年人，我们的余生似乎要做很多工作，或付出太多的努力才能长期维持或贯穿一生。
保持良好的健康，特别是我们的心理健康，只会让我们的生活在长期更容易，创造和允许在困难的情况下更多的解决方案，并使一切更容易管理。
除了记住这个完全合理的解释，为什么人们忘记了他们的恢复计划，人们继续合理化停止或停止行为，促进更健康的决策。他们在日常生活中不再采取自我管理技术，在患病期间也不再采取自我护理措施。
这可能是由于几个原因。有时我们认为自己被治愈了。另一些时候，我们会遇到一个看似无法克服的情况，这是由我们的消极行为造成的，而这是一种障碍症状的表现。
毫无疑问，这些消极的，不适应的，和弄巧成拙的行为当他们第一次触发我们停止做我们需要为自己做的事情时，可以也需要被阻止。就像大多数围绕着恐惧、偏执和焦虑的想法一样，它们都像雪球一样，把我们最糟糕的想法结合起来，成倍增加。
在整个生命周期中遵循我们的自我护理计划意味着要过一种没有这种恐惧的生活，或者至少要尽可能地有节制地生活，以减少偏执的可能性和机会，减少我们有一天会毫无征兆地复发或生病的恐惧。
因此，这种对复发的担忧实际上是我们自己的行为，最终，当我们任由自己的装置时，我们设定了它的限制，并创造了解除它的瘫痪力量的解决方案，这可能会让生活看起来像是在兜风，或只是我们生活中的一个乘客。事实是，我们正在以自己选择的速率、速度和路线推动自己的健康向前发展。
我建议与你的治疗师、治疗团队和对你的心理健康有既得利益的亲密同伴合作。与每天与你有密切个人接触的人建立深度信任。这样做，如果这些抵押品开始检测到你的健康出现极端和有毒的异常，你可以放心地非常认真地对待他们的建议和关切。当然，没有临床医生或朋友能够完美地解读我们的健康状况。
但对于我们这些缺乏自我意识或照顾自己动力的人来说，仍然有一些选择和策略可以在不完全依赖自己的设备的情况下保持健康。事实上，并不是每个人都足够关心自己的健康，以至于一直进行自我监控。
在其他情况下，一天中最重要的事情会吸引我们的注意力，比如支付房租、住房、就业，甚至只是准时上班。所有这些，如果不在我们的生活中解决，就会破坏我们的心理健康，甚至把我们的生命置于危险之中，不管我们的诊断是什么。
最后，不管你怎么想管理你的心理健康至少要做那么多。制定一个计划，当原有的改善健康的路线图变得行不通时，制定一个备用计划。最终，无论你是患有慢性疾病还是急性疾病，只有当你没有做你需要做的事情来改善健康和治愈时，复发才会是一件可怕的事情。
复发是真实的。复发是可怕的。但这不是世界末日。旧症状的复发和复发仍然可以提醒你回到恢复的轨道上。继续走，不要停下来。当你不再照顾自己的时候，要做好心理准备，你最害怕的事情不仅会困扰你，还会变成你极度恐惧的残酷现实，而不是把同样的精神精力投入到健康和治愈上。
Maxwell Guttman在福特汉姆大学教授社会工作。他还是Psychreg的心理健康记者，在那里他分享了自己对康复和治疗的见解。
