有各种各样的睡姿，每一种都有自己的优点和缺点。最常见的睡姿是侧卧，难怪很多人都有这种睡姿相关的问题。找到正确的选择侧卧床垫也可能有点棘手。
所以，为了帮助你，这里有一些最好的建议，将有助于消除你的侧卧问题。继续读下去，你会发现解决你所有的问题是多么简单。
床垫的类型不对
无论你睡在哪一边，都很难找到合适的床垫，但如果你是侧睡的，那就更难了。理想情况下，你不希望床垫太紧，否则会给你的关节带来很大的压力。更柔软的枕头会让你感觉更有支撑力，醒来时也不会觉得肩膀疼了。记忆泡沫据说是侧卧的最佳选择之一，因为它与身体轮廓一致，并提供舒适的缓冲。所以，在选择床垫时，要确保你找到的床垫有足够的支撑，但硬度适中。
颈肩疼痛
你可能认为侧卧的人需要几个枕头，或者在头下面放一个厚枕头。然而，这实际上会给你的脖子带来很多问题，因为你连续几个小时都保持着不自然的姿势。侧睡的人最好在头下放一个薄一点的枕头来支撑脖子，然后在膝盖之间放一个枕头来支撑臀部。这样可以减轻身体压力，避免颈部疼痛。
总是睡在同一侧
很多侧睡的人都喜欢睡在一边，这实际上会造成很大的伤害。如果你侧着睡，醒来时也是这个姿势，你可能连续几个小时都是这样，这意味着你的身体一直受到持续的压力。确保你经常改变你睡觉的一侧，你很快就会发现你的肩膀和脖子的疼痛消失了。尽量不要总是向左侧卧，因为这样会给心血管肌肉带来额外的压力。
不清洗枕头
侧睡的人经常会有痤疮的问题，而这有时是由你的枕头引起的。侧睡的人晚上会把脸贴在枕头上几个小时，所以如果他们脸上有任何细菌，那么它们就会在你的脸上找到自己的家。确保你经常清洁你的枕套，你会发现你的皮肤问题好转了。据说丝绸枕套对你的皮肤更有好处，可以防止皮肤过早出现疼痛或皱纹，所以它们也值得考虑。
睡得太蜷缩
侧睡时，你可能不知道手臂该怎么做。通常情况下，人们会把它们堆在枕头下或塞在胸前。这可能会导致你手臂关节的疼痛，你会发现自己经常感到坐立不安。解决这个问题的最好办法是伸展你的手臂，即使是在这种睡姿下，也要尽量把手臂放在身体两侧。一开始可能会觉得奇怪，但你肯定会马上注意到其中的不同。
外卖
侧卧被认为是最好的睡眠方式之一，但这并不意味着它没有问题。下次睡觉的时候试试这些简单的解决方法，一旦你感觉舒服了，你就能感受到不同。你不需要改变你的睡姿，也不需要每天晚上花几个小时来使自己睡得舒服。相反，遵循这些简单的建议，你很快就会睡得更好。
艾伦·戴蒙德在赫特福德大学获得心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
