我们太专注于我们身体的外部健康。虽然重要,最强的一些因素在长期健康的生活常常被忽视:我们的思想健康。因此我们能做的一切都是非常必要的改善我们的心理健康。桑拿是一个重要的方法来缓解紧张和可以帮助提高你的精神健康。你应该倾听你的身体一旦你开始使用桑拿来决定你应该花多少时间。这里有桑拿的最佳途径将汗水远离压力,帮助鼓励更多健康的情绪健康。
改善情绪,减少抑郁
桑拿可以支持对抗抑郁的人。普通桑拿会话是发现放松和有积极的贡献对心理健康的影响通过允许您避免外部世界的不确定性和复杂性。研究表明,由于桑拿,你能感觉到愉悦。桑拿对身体的压力,但处理大脑创建和释放更多的愉悦荷尔蒙。也将有一个快速和强大的抗抑郁效应引发了一个会话,所以如果你每天使用桑拿,你最终将一直快乐。
减少焦虑和压力
普通桑拿降低皮质醇水平,主要的体内应激激素有助于减轻压力和焦虑。桑拿经常引发的过度出汗减少挫败感和提高水平的放松。桑拿可以使用精油在会话期间有助于舒缓身心。上,有一个精油指南让你的信息并提供清晰的精油是更适合你的需要。通过这样做,它会把毒素从你的身体,减少焦虑状态和特征,并增加你抵抗压力。
导致更好的睡眠
在休息睡眠是最重要的事情你可以做什么来提高你的记忆力和认知。拥有高质量的深度睡眠是至关重要的优化大脑功能和心理健康,改善它的一种方式经常使用桑拿房。渗透到皮肤深处的舒缓的热,桑拿会话帮助极大地放松身体。你会发现睡眠容易和桑拿会话时将持续在夜间睡觉前完成。
抗慢性疲劳
一项研究表明,桑拿会话显著降低疲劳在慢性疲劳综合症患者。你的记忆力,注意力,或者睡眠可能受慢性疲劳的能力。改善肌肉和大脑循环是一个关键的组件在促进肌肉和神经功能。通过加强你的免疫系统对抗病毒,细菌,寄生虫,桑拿会帮助你从慢性疲劳中恢复过来。通过激活热休克蛋白的发展,他们也逃脱蛋白质降解和肌肉损失。
外卖
情绪健康不会治愈自己在一天结束的时候。为了重塑自己作为一个更好,更乐观,更感激的人,你需要采取行动。在保存和创造幸福、桑拿运行非常好。很难解决的心理健康。你能完成它与正确的行动,在日常生活中。
汤米·威廉姆森在爱丁堡大学心理学学位。他有一个正在进行的心理健康和福祉的兴趣。
