调查发现美国人的社交媒体习惯随着国家紧张局势的加剧而改变

随着国家紧张局势的加剧，一项针对2000人的全国性调查俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心发现越来越多的美国人正在调整他们的使用方式社交媒体平台。

许多与会者提到压力从COVID-19大流行以及结束种族不平等的运动和美国其他分裂性的政治问题，都是暂别社交媒体的理由。

虽然切断和远离社交媒体似乎是不可能的，但一些调查参与者表示，他们今年改变了社交媒体的习惯。调查发现:

• 超过一半的美国人(56%)表示，由于今年围绕当前事件的紧张关系，他们的社交媒体习惯发生了改变。
• 近3 / 10的美国人(29%)表示，由于今年围绕当前事件的紧张局势，他们使用社交媒体的次数增加了。
• 五分之一的美国人(20%)表示，由于今年围绕当前事件的紧张局势，他们暂停了社交媒体。

在浏览社交媒体频道时，人们很容易被信息、观点和争论淹没肯·耶格尔博士的主任。压力、创伤和恢复力(STAR)项目俄亥俄州立韦克斯纳医疗中心

耶格尔说:“远离现实，在线下重新与现实联系起来，对你的心理健康来说是重要的一步。”“一直沉浸在这种紧张的环境中，过度暴露在争议或创伤性事件中，会让你觉得这个世界不太安全。”由于这些压力源持续了很长一段时间，人们应对压力的能力也在逐渐减弱。”

在过去的几个月里，在美国各地，抑郁、焦虑、自杀和药物滥用的病例有所增加，耶格尔说俄亥俄州立大学医学院．

耶格尔说:“尽管你无法控制社交媒体上发生的事情，但认识到它可能对你的影响，并采取措施限制自己的曝光率，这一点很重要。”

他提供了以下建议来减肥:

• 与家人和朋友重新联系。离开你的设备，不要在社交媒体上刷一晚上。相反，与你关心的人制定计划，即使那是一个Zoom电话群。一个友好交谈的夜晚是远离社交媒体的好机会。
• 在你的社区中创造积极的改变。在食品银行做志愿者，打扫公园或做任何能让你的社区变得更好的事情。看到你和你的社区其他人所做的好事，可以帮助你意识到什么才是真正重要的。
• 运用你的力量。你不仅拥有投票的权力，而且你也有权力表达你的关切，实施地方变革。参与对你来说重要的事情。感觉自己是这个过程的一部分可以让你获得力量和平静。
• 谈谈吧。关于我们现在面临的重大问题的对话中可能会有很多误解，特别是当它们发生在社交媒体评论区时。与家人和朋友一对一地交谈，告诉他们什么对他们来说是重要的，以及他们认为这些问题是如何影响他们的，这可以帮助你理解他们的出发点。

耶格尔说:“任何经常感到恐慌或难以控制情绪或与他人沟通的人都应该向心理健康专业人士寻求帮助，学习如何应对。”

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