孤独vs孤独:为什么它们不一样?

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我们经常听伟大的思想家说“独处，伟大的想法就在这里诞生”，同时我们也听数据显示独处和抽烟一样有害．

“独处”到底是好是坏，这绝对令人困惑。答案是，两者都是对的;这要视情况而定。

孤独是孤独的褒义词，而孤独是贬义词。最近，科学家和心理学家也开始对它产生了浓厚的兴趣。

孤独:无所事事的艺术

孤独可以被定义为独处。因为，在一个忙碌的世界里，我们不断地与他人接触，有时我们在他们之间迷失了自我。正因为如此，我们没有时间来调节我们的情绪，这些情绪不断被压抑，最终导致焦虑或其他问题。

但要证明独处对我们的心理健康有好处，我们必须将“独处”一词与其他活动区分开来。我们在烹饪、工作、浏览社交媒体或读书等许多活动中都是独自一人。这些都是与独处有关的一次性活动。

因此，在实验中，科学家创造了“可控的独处”以获得正确的结果。结果很有趣。为了更好地理解这一点，请看下面的表格:

结果显示，独处有助于志愿者的“觉醒调节”。兴奋等高唤醒的积极情绪，以及愤怒、焦虑等高唤醒的积极情绪和消极情绪会下降，这被称为“失活效应”。

低唤醒的情绪取决于一个人独处的动机。如果你喜欢独处，那么平静和放松等低唤起的积极情绪就会增加。如果你觉得自己陷入困境或觉得自己在浪费时间，那么孤独和悲伤等低唤起的负面情绪就会增加。

现在，独处和做其他活动并不能偷走这些好处，但你可能会错过一个主要的好处:自我反省。

自我反省是关注我们自己的思想和情感的行为。一项研究表明，与不做其他活动的人相比，完全独处的人能更好地自我反思自己的情绪。此外，正念练习总是被推荐来平息重复的消极想法。

在了解了独处的好处之后，让我们一起探索它的阴暗面。

孤独:一种新的社会耻辱

孤独可以被定义为当你在社会上被忽视时不想要的社会孤立。但它可能和任何身体伤害一样有害。

2003年，科学家做了一个实验，参与者必须玩虚拟现实球类游戏。因此，三名参与者在向他们的同事扔球时都必须戴上耳机和VR眼镜，但最终，其中两名参与者停止向第三名队友扔球，开始自己玩。实际上，这只是一个忽略参与者的程序，在此期间，科学家测量了他们的大脑活动。

令人震惊的是，被忽视会激活大脑中负责处理身体伤害时疼痛的部分。身体上的疼痛涉及到大脑的某些部分，如前岛叶(AI)和背前扣带复合体(dACC)，它们给予疼痛的不愉快的体验或感觉。此外，那些感到更多情绪困扰的人在他们的大脑中显示出更多与疼痛相关的活动。

实验总结:社会排斥会触发大脑中负责身体疼痛的区域。大脑无法区分骨折的疼痛和心碎的疼痛。甚至看一段视频，一个不赞成的表情或你的前伴侣的照片也会产生同样的效果。

这引发了一场有趣的讨论情感和身体疼痛之间的联系强度大到可以用止痛药来治疗情感上的痛苦。

为了解决这个问题，科学家们在两组人身上做了一个实验，第一组人连续三天每天服用两次止痛药，第二组人服用安慰剂。结果，他们发现服用止痛药的那组人比服用安慰剂的那组人对情感痛苦的耐受力更高。但是情感上的痛苦不仅仅是大脑活动;很多其他因素也在起作用，所以止痛药不是解决办法。

其中一个原因可能是，从人类诞生之初，我们就互相依赖生存;我们互相帮助收集食物，共享庇护所，保护彼此免受捕食者的侵害。因此，随着进化，我们的大脑可能已经把社会排斥或孤立视为对生命的威胁，并借用了身体疼痛的内在机制来发出这一信号。

我们生活在社交媒体的黄金时代。它不仅仅是一个发布图片的工具;它可能是连接世界各地人们的一种方式。向朋友、父母或亲戚询问他们过得怎么样并不需要什么。

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Mehul Gadhiya于2019年完成了机械工程学位。他曾为几家媒体撰写过关于心理健康和健康的文章。