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任何从事体育运动的人都很清楚运动对身体健康的危害。然而，受伤对个人心理健康的影响却没有得到足够的讨论。
不管你做的是哪种运动，也不管你受伤的严重程度如何，它都有可能彻底影响你的心理健康。你可能需要的是信心的提升。
这里有五种不同的方法可以帮助你在伤病恢复期保持积极的心态:
评估心理影响
受伤后，你可能会经历许多负面情绪。这些包括:
- 挫折
- 悲伤
- 焦虑
- 紧张
- 恐惧
这些感觉通常会在受伤后最初的震惊和失望之后消失，但它们可能会持续存在。
出于这个原因，在受伤恢复过程中关注你的心理健康是很重要的。如果你的受伤让你精神崩溃，你不应该害怕寻求帮助。评估受伤对你的心理影响可以帮助你更好地控制和更好地处理它。
你可能会发现和治疗师或咨询师谈谈很有用，他们可以帮助你度过这个困难的阶段。
寻求适当的治疗
为你的受伤寻求适当的治疗是非常重要的，特别是如果它是严重的。你不仅会得到专家的治疗和建议，还会对康复时间感到更积极。
严重的伤害，如脑震荡和骨折，需要监测和专家医疗护理。在最初的治疗后，寻找额外的治疗和康复服务，以保持你的康复轨道。
从严重的运动损伤中恢复，如脑震荡，不应该急于恢复。许多人发现使用a专门治疗脑震荡的物理治疗师例如，可以帮助他们制定现实的康复时间和康复计划。
保持联系
孤独是受伤后精神健康的最大风险之一。没有规律的训练、比赛或体育活动，你会感到与社区隔绝。
这就是为什么有一个合适的支持网络很重要;所以，和你的团队或者和你一起训练的人保持联系。
你应该确保在你的运动之外有一些人会提升你，而不是让你失望。可以是家人、朋友、咨询师、健康专家——任何能让你感觉良好的人。
关注未来
从运动损伤中恢复过来的人常常害怕再次受伤。为了克服这一点，你应该试着关注你想要的结果，而不是你的恐惧。
设定小目标是一个很好的方法，也可以为你重新开始你的运动做准备。记住，你很快就会恢复，回到你以前的方式，所以关注这个最终的结果，以一个更积极的前景。
允许恢复时间
有些伤比其他伤需要更长的时间才能恢复。此外，不同的人可能需要不同的时间从完全相同的伤害中恢复。如果你需要比预期更长的时间来恢复，这可能会让你心烦意乱，但你应该总是给你的身体所需的时间和休息。
急着回来可能会加剧现有的伤病，让你更长时间不能参加比赛。始终坚持你的康复计划，并相信你会恢复并能够重返赛场。
最终的想法
请注意，对于所有运动损伤，都应寻求适当的医疗护理。不要为自己的受伤进行药物治疗，不要在受伤后没有寻求专业人士的建议或去看医生的情况下试图重返赛场运动损伤门诊这可以给你很好的建议，让你再次活跃起来。
丹尼斯Relojo-Howell总经理是Psychreg。
