在攻读学位期间，学生们很可能会在某一时刻不知所措。造成这种情况的原因是无限的——爱情生活、过度吸毒和酗酒、学习和考试、想念父母、和朋友闹翻……
统计数据告诉我们25%的人一生中可能有心理健康问题．一项针对英国4所大学学生心理健康的网络调查发现，近三分之一的学生描述了他们正在经历的非常严重的心理问题。研究还表明，学生在离开家后焦虑水平有所上升。
为了帮助学习困难的学生，有一系列的治疗方法。治疗方法可以大致分为经典的(CBT和精神动力)和更现代的(歌剧和戏剧)类型。
你应该选择哪种疗法，为什么?不同的人适合不同的治疗方法吗?我们是应该接受治疗呢，还是应该试着自己想办法生活?
要回答这些和其他关于治疗的问题，我们应该从理解每种治疗需要什么开始。想象你自己处于以下每一种情况:
认知行为疗法
病人:“我总是感到悲伤。”
治疗师:“一直?真的吗?让我们改变这种不适应的思维模式。我敢肯定，最近你至少有一次笑过或玩得很开心。为了感觉更好，你需要用学习更积极地思考和感受来取代这种不适应的思维。我们要在“此时此地”工作。”
这种疗法的一个消极方面是需要在患者和治疗师之间建立联盟。但你为什么要对陌生人敞开心扉?另外，如果因为性格或教养差异而发生冲突怎么办?这很可能发生在大学环境中，学生来自世界各地学习，带来了不同的文化传统。
此外，这种疗法不会起作用，除非你非常有动力变得更好。如果你患有严重的抑郁症并有自杀倾向，人们通常不想好转。同样，在精神分裂症的一些案例中，人们可能没有意识到自己的疾病。如果你一开始就不知道自己不舒服，你就没有动力去改善。
心理动力学治疗
病人:“我总是感到悲伤”
弗洛伊德:“告诉我你的梦。”
病人:“昨天我梦见一列火车穿过隧道，站台上满是戴着警察小帽子的老鼠。我尖叫着醒来，满头大汗
弗洛伊德:“这些梦的象征清楚地表明，你被剥夺了性，你害怕你的父母和兄弟姐妹。也许你该多做点爱。问问你自己，在你的童年深处发生了什么，导致你在这个年龄害怕你的父母和兄弟姐妹。”
病人:“我不同意这个分析。”
弗洛伊德:“你显然是在否认。你的潜意识动机和情绪需要被提升到意识层面，这样你才能以一种更适应的方式来应对它们。”
心理动力疗法不仅以弗洛伊德为基础，许多其他著名的名字也参与其中，他们不像我们无意识的性欲那样痴迷。这种疗法可能不适用于所有人的原因是，并不是每个人都喜欢深入挖掘自己的潜意识。此外，尽管弗洛伊德的梦的解释和性心理发展的概念对文化和心理学产生了很大的影响，我们仍然不能证明他的抽象概念的存在。
戏剧治疗
经典疗法经受住了时间的考验，但并不适合所有人。对经典疗法持怀疑态度的人应该尝试一些新疗法:戏剧或歌剧疗法．
戏剧疗法令人兴奋、愉快，同时还能提供对自我的有益理解。戏剧技巧被应用于解决问题、实现释放、改变适应不良模式和更好地了解自己。人们可以学习沟通技巧，获得更高的自尊。它很有用，因为它可以让患者练习行为，并在表现行为之前看看它会有什么感觉。
然而，如果你对自己的演技感到不舒服，或者经常拿自己和别人比较，或者已经感到有压力，我要提醒你不要使用这种疗法。
歌剧疗法是最近才发展起来的。在英国，有一个组织叫歌剧帮助在美国，歌剧演唱家上门演唱，提升人们的情绪。歌手们已经注意到他们唱歌的积极影响。在科学方面，已经证明音乐有助于减轻压力，中风患者在练习唱歌和诵经后，语言的流利性也得到了提高。音乐(歌剧)疗法背后的理念是，治疗师利用患者听或演奏音乐的经验来改善社会发展、运动技能、情绪、行为和思维技能等方面。
这种疗法是为那些厌倦了说话的人准备的，因为它不依赖于有意识的思考，而是基于内心的体验，听音乐可以让内心体验变得更容易获得。
然而，尽管音乐疗法越来越受欢迎，但它的应用并不像标准疗法那样广泛，它的有效性还有待研究证明。
最终的想法
在极度痛苦的情况下，不要绝望——有各种各样的形式和形式为你提供帮助。在接受任何治疗之前都要做好研究，因为通常情况下，在好转之前，一个人必须变得更糟，释放和接受一些内心的“恶魔”。
作为一个研究心理学的人，我认为非标准疗法应该和典型疗法一样被使用，但我并不完全信任它们，纯粹是因为标准疗法多年来一直很成功，而新疗法没有这样的成功证据基础。“除了你自己，没有人知道你想要什么”(巴里·曼尼洛饰)，除了你自己，也没有人知道什么最适合你，所以为什么不试试现代疗法呢?
伊丽莎白·卡普努诺夫博士是一名特许心理学家，她对残疾人和弱势群体的卫生技术项目进行评估。
