当今美国近20%的成年人患有某种精神疾病,根据国家精神卫生研究所。你是否已经被诊断出患有精神疾病,重要的是要采取措施,保护和改善你的精神健康。和品牌的开始新的一年是一个很好的机会。
如果你准备让你的精神健康优先2023年,继续阅读。我们打破五个简单的事情你可以做。
在你的期望获得现实的
也许最重要的事情你可以做当你开始重视心理健康是放开你的很高的期望,为自己和你的旅程走向更好的心理健康。感觉更健康,更强的精神不是在一夜之间发生。如果你期望看到快的结果,这些结果没有你希望尽快,很容易气馁。
相反,考虑设置一些较小,更多的为自己在新的一年里可以实现的目标。选择那些你可以很容易地追踪,就像每天散步或者写日记几次一个星期。
距离自己从有毒的朋友或家人
当你想改善你的精神健康,这是很自然的想要向那些接近你的支持。但在你做之前,问问自己这些人是否帮助或伤害你的精神健康。研究表明,80%的美国人情感虐待的受害者报道说,《福布斯》。
创造自己和朋友或家庭成员之间的距离是有毒或对你的精神健康产生负面影响的关键元素之一开始复苏之路。
社交媒体可以成为一个伟大的方式来连接与朋友或分享你的旅程更好的心理健康。但与此同时,它可以消极思想的最大贡献之一。网页188bet社交媒体的使用可以直接影响你的睡眠,这反过来会导致抑郁,焦虑,和记忆缺失。网络欺凌,以及比较自己和别人的诱惑的精心策划和编辑帖子,也会影响你的精神健康。
虽然你不一定要完全放开它,这是一个好主意休息或设置限制在2023年你的社交媒体使用。
开始每一天
移动你的身体每一天都是一个简单的方法提高你的精神健康。甚至像每天散步一样简单的事情会直接影响你的精神健康。在一项研究中,人锻炼少超过40%比那些没有精神状态不佳,加州大学洛杉矶分校的健康报告。
寻求帮助
你能做的最好的事情之一你的精神健康也往往是最难的。寻求帮助对许多人来说是具有挑战性的。通常,这意味着终于来了你痛苦的事实,你可能无法自己完成所有的工作。
但让帮助你的精神健康的最好方法是回到自己感觉,健康的自我了。寻求帮助时心理健康治疗中心是一个伟大的方式来学习如何支持和改善你的精神健康的方式在未来将继续净结果。
2023年优先考虑你的精神健康
寻求专业的帮助,优先考虑日常锻炼,这些都是一些你能做的最好的事情在2023年你的精神健康。如果你准备做出改变,2023年的开始是一个伟大的时间来这样做。
丹尼斯Relojo-Howell董事总经理吗Psychreg。
