有很多原因为什么我们可能缺乏信心和强烈的自我形象。通常,持久的低自尊的原因躺在我们自己的看法而不是任何真正的错误的结果。在这种情况下,问题让我们感觉不到有价值的比其他人应该在治疗。然而,有内部和外部因素影响我们看待自己的方式,甚至是我们中最自信的人有时需要加强我们的自我形象。这里有一些简单的想法,可能会有帮助。
参加小问题,让你感觉难为情
我们经常痛苦地意识到审美的问题,可能会让别人远离我们的厌恶。是现实的,你可能需要咨询的朋友,家人,或者心理健康专家相信你已经固定下来。毕竟,我们往往更关注自己的真实的或者所感知到的审美缺陷比其他人做的,这是可能的事情困扰我们最看起来并不影响其他人的看法。然而,有一些明显的候选人的注意。
例如,如果你的牙齿被弄脏或不规则,一点与你的牙医工作可能会让你感觉更自信你的笑容。这些经历头发稀疏,特别是如果他们是女性,可能受益于访问头发移植诊所,或者你可能会出现在公共场合时感觉更好如果明显的面部痣切除。这些干预措施相对非侵入性的,具有成本效益,可以改变你的自我形象。当你知道你看起来不错,你感觉良好,这是一个伟大的自信心。
花时间思考是什么让你种社会l
我们都学会避免自负,但也有可能过于谦虚。没有错,认识你的长处。它甚至可以感觉你比大多数人在某些方面——只要你不吹牛。
每天花点时间反思定义你的优点。不要拿自己和别人比较。你想想,你多么的伟大。运动有困难吗?从小事做起,制定你自己的方法。使它的一部分清晨冥想和给自己这种正强化你通常储备。
积极的自我暗示和消极的自我对话自我实现的预言。他们'你表现出某些特征,所以踢出底片和区阳性。说“我可以”,而不是“我不能,”;说“我”,而不是“我想要”,很多你提高你的自我形象。
提醒自己,完美是一种虚构的构造
如果你是一个完美主义者你比大多数人更努力的工作,把一切都恰到好处;你把自己在很大的压力下。“足够好”…好…好。如果它工作,不要修理。所有事和所有人都是不完美的以一种方式或另一种方式,和其他任何声称完美只是烟雾和镜子。甚至还有一种哲学本身缺陷是美丽的。
很好知道有不够完美的事情对自己和你做的事情,但是不要关注他们。相反,看到光明的一面。认识到什么是对的和好的,让自己感到很满意。如果你发现自己过于自我批评,退后一步,是现实的。即使你犯错误和混乱,每个人都在某个时间或另一个。肯定不会让你不值得的人或不能使它正确,成功的未来。
无法让自己走出低迷?得到帮助
虽然有些人只需要一个小小的提升我们的精神回到正轨,有些人遭受极为自卑。如果这是你,帮自己一个忙:专业帮助建立一个更现实的角度和积极的心态,它能让你幸福和成功。
汤米·威廉姆森在爱丁堡大学心理学学位。他有一个正在进行的心理健康和福祉的兴趣。
