超过二百万人在英国患有“1月蓝调”和承认感觉更痛苦这个月比任何其他。
这是一个举世公认的真理,1月是迄今为止最糟糕的一个月。圣诞节的魔力;你的银行资产空前低——如果这还不够糟糕,外面很冷,黑暗和痛苦。
在此期间,重要的是为个人承认他们可能面临的困难和承认当他们遭受“1月蓝调”。常见的症状包括;难以集中精神、睡眠中断、呼吸困难、易怒、或低能量。有时候还可以显示通过疾病,如感冒或流感,你似乎无法转变。
大多数时候,蓝调只是1月- 1月蓝调,你会发现你的情绪调整的第一个几周月内作为常规的重新建立。
但是对于那些难以反弹,这里有一些提示,以帮助提高你的情绪和击败蓝军1月。
行动起来
当你运行低能源,可能你想做的最后一件事就是风险的冷,但一个健康剂量的晨练可以释放一个受欢迎的让你感觉良好的脑内啡。无论是绕着街区散步,或慢跑,在外面的新鲜空气清理呼吸道,但每日剂量的维生素D支持人体的自然刺激性系统混合使用。
给自己一个健康促进
圣诞节总是放纵的时候,这些食物会让你感到昏昏欲睡,无精打采。我们讨论的不是极端的“时尚”节食——几乎不起作用——但承诺改变日常饮食中包含更多的水果,蔬菜,健康的选择将有助于情绪和精力,也可以帮助你避免大量的冬季疾病。
优先考虑睡眠
睡眠是人体的自然愈合过程,这是一个强大的工具来帮助提高我们的幸福感,身心。然而,当我们强调,实现良好的睡眠能感觉到无法实现。
平静的居室环境一致的睡前程序,甚至采取一种缬草root-based睡眠援助,如Kalms晚上One-A-Night,可以帮助你漂移没有第二天感觉昏昏欲睡。
实践kalmfulness
很容易匆匆忙忙的生活,停下来不另行通知。更关注当下——你的思想、感受和你周围的世界——可以改善你的精神健康。[我]研究表明,kalmfulness有着丰富的有益于身心,可以很容易地通过日常实践,比如,练习感恩和善良蔓延。
管理压力
无论是我们的健康,不确定性的未来,或财务状况,重要的是要认识到什么是让你感到压力,以及解决方案和策略来帮助管理。草药用于治疗压力和改善健康很多年了。
缬草中发现Kalms天平板电脑,已经被发现可以缓解烦躁,焦虑,和日常生活的压力。
Kalms夜One-A-Night是传统的草药,促进了清新宁静的睡眠。由于缬草提取物,Kalms晚上One-A-Night有助于诱导镇静和放松第二天不会引起嗜睡。
Kalms天是一种传统的中草药产品用于暂时缓解压力症状,比如轻微的焦虑和烦躁,完全基于长期作为传统草药。
