如果你想保持快乐和健康，对自己和他人感觉良好是非常重要的。为此，你需要确保你改善了你的心理健康，尽管你可能会面临困难。
这里有一些方法来提高你的情绪并帮助你享受生活的本来面目:
说一些关于自己的积极的事情
当涉及到你的感受时，你如何看待自己很重要。如果你消极地看待生活，你最终也会消极地看待所有的经历。相反，试着使用能增强你个人力量和提升自我价值的词语。
感激你所拥有的一切
感恩的感觉直接关系到你的心理健康和幸福。试着写感恩日记或每天写一份感恩清单来练习感恩。经常练习感恩可以带来长期的好处。
活在当下
不放手你过去的经历会让你陷入困难和消极的情绪中。注意你做的每一件事，无论是洗澡还是吃午饭。注意每一种感觉，无论是声音、气味还是味道。如果你走神了，把它拉回到你正在做的事情上。
定期锻炼
保持有规律的锻炼是应对压力、焦虑和抑郁的最好方法。看看怎样才能每天每时每刻都增加一些体育活动。确保你每天至少锻炼30分钟。同时，确保你有足够的阳光照射。
吃得健康
你吃什么，你就是什么。吃适量的碳水化合物可以增加血清素的产生，让你感觉更平静。另一方面，富含蛋白质的食物通过增加酪氨酸、多巴胺和去甲肾上腺素来帮助你保持清醒。在你的饮食中包括大量的水果和蔬菜来喂养和滋养你身体的每一个细胞。包括富含Omega-3和其他脂肪酸的食物。
和你信任的人谈谈
与你信任的人交谈能让你感到被重视。这不仅会帮助你更积极地思考，还会改善你的情绪健康。你会开始认识到自己和别人身上的积极品质。
乐于助人
帮助别人能让你自我感觉更好。为你所做的事情评估自己，以建立自尊。善良和乐于助人，这样才能拓展和丰富你周围的生活。
享受一些“自我时间”
有时什么都不做或做任何你喜欢做的事情，都可以帮助你缓解压力。这可以简单到做几次深呼吸。或者培养一个你喜欢的爱好。
充足的睡眠
对情绪有负面影响的一件事就是睡眠不足。固定固定的就寝时间，确保你每天都在同一时间睡觉。晚上尽量不要喝含咖啡因的饮料。
红外线桑拿也有助于改善你的心理健康。找出红外线桑拿如何促进心理健康和减轻压力在你尝试之前。这可能需要一段时间，但经常遵循上述做法会让你感觉良好，并逐渐建立自尊。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg的总经理。
